李叔叔最近经常感到腰部酸疼，原来还以为是最近搬了新家床板太硬睡的不好，但是换了新床垫之后情况反而加重了，整个腰背部很僵硬，有时候下楼梯时稍微动作一大就疼得不行。有天早上起床，李叔叔感觉自己的腰椎部不仅出现刺痛还有麻木感，李叔叔下定决心要去医院了，不然哪天起不来了，都不知道什么原因。经过一系列的检查，医生告诉李叔叔，他骨密度降低，骨质疏松症状开始出现了才疼痛，来得及时，不然哪天就骨折了。
骨质疏松是怎么形成的？
人体骨量的变化，取决于成骨细胞和破骨细胞的动态平衡的发展。成骨细胞在不停生成新骨头，而破骨细胞负责破坏溶解骨头。随着年龄的增大，破骨细胞能力大于成骨细胞，骨量的丢失越来越严重，骨骼中的“骨小梁”的厚度变薄，数量变少，生活中稍稍一用力，或者剧烈活动都能够引发“微型骨折”。这种情况下，没有外部损伤，但是手指关节、腰椎或者膝盖等部位会产生疼痛，稍不留神就可能发生骨折。
身体出现这3个症状，骨质疏松在发生
（1）肌肉酸痛
骨质疏松早期患者会感到浑身肌肉不适和酸痛,当弯曲或者伸直腰背时酸痛较明显,特别是突然开始活动时疼痛感更明显。其中以腰背酸痛比较常见，再者是颈部和脚跟的酸痛。这类酸痛在久坐、久立这样长时间保持某固定的体位和姿势时会加剧。
（2）脚部抽筋
一些人在遇冷或者弯腿时，出现小腿抽筋的情况，一般都是体内钙不足导致的。由于骨头内的钙不足，神经肌肉接头处的兴奋值降低，于是即使是正常情况下，也会使神经肌肉突然出现兴奋，出现抽搐、疼痛的感觉。
（3）呼吸不畅
骨质疏松症的发生会使患者的胸椎和腰椎等位置受到压力，进一步引发骨折等，正常人胸腔的高度约为20～25厘米，驼背后高度减少3～5厘米，胸腔被压缩到原来的80%左右，降低肺活量，对患者呼吸正常呼吸造成影响，严重时会出现呼吸困难、胸闷气短等问题。
每天吃3物，坚持2个月，筋骨灵活
一、黄豆
黄豆属于一种高蛋白食物，也是一种高钙质的食物。黄豆中含有大量人体必须的氨基酸以及铁元素。除此之外，一现代医学证实，豆腐对人体牙齿，骨骼的生长发育也颇有益，含有丰富的植物雌激素，对防治骨质疏松症有良好作用。
二、深海鱼
深海鱼是富有丰富维生素D的食物，动物性食品是非强化食品中天然维生素D的主要来源，如含脂肪高的海鱼和鱼卵、动物肝脏、蛋黄中相对较多，海鱼也有很好的补钙作用，这是晒太阳之外，又一种为人体补充维生素的好方法。
三、补充营养素
对于大多数人来说，单纯的依靠药物来改善骨质疏松效果不是特别明显，要保护好骨骼，去除补钙的话，这时候不妨补充1种营养素，其成分有效地促进骨骼活力，增强骨钙，强化关节能力，还能保护软骨不受到损伤，抑制关节病变，骨骼强壮了人自然就健康。
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