【叮！你收到一份补充微量元素的食物清单】

1、缺铁——多吃肉类、动物内脏(猪肝、鸡肝等)菠菜、扁豆、海带、木耳
2、缺锌——多吃瘦肉、牛奶、鱼类、蛋黄等、新鲜的牡蛎及其他贝壳类的海鲜
3、缺铜——多吃动物肝脏、海鲜类食物，核桃、花生、瓜子
4、缺硒——多吃虾、鱼、贝壳类等海产品，大蒜、富硒大米、黑豆、黑芝麻

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