导语:说起运动,大家脑海中都是会浮现出跑步、跳绳、游泳等等,这些运动也是非常考验体力的,如果你体质虚弱,这些运动无疑是挑战极限,但是你又想提高你的身体素质,因此,你现在是不是有种心有余而力不足的感觉?别担心,今天就来给大家介绍一种又轻松,又可以锻炼身体的运动,那就是踮脚。
1、改善脑部气血
踮脚的时候能够刺激脚跟,因为脚跟和大脑是紧密相连的,所以就会刺激脑部的血液流动,如果你平常工作压力大,可以踮踮脚跟,然后保持呼吸均匀,可以有效改善你经常手脚麻木,头晕等症状。
2、滋肾补阳
我们都知道男人一旦随着年龄的增长,肾气肯定会非常虚弱,而且肾阳也会不足,出现手脚冰凉、水肿等等。如果能够在空闲的时候踮踮脚,促使身体下肢血液回流,就可以起到补足肾气的作用了。
3、稳定心率
我们每天都可能会有疲惫,会感到有种东西会抑制你的身体一样,别担心,明天踮脚十分钟,改善你大脑皮层的气血循环,这个时候可以听听音乐,放松心情,效果是十分好的,感兴趣的朋友可以试试看!
1、呼吸均匀
踮脚的时候要保持呼吸顺畅,大脑放空,才能促进血液循环,保证身体各项机能免疫力,使心肺功能大大提高。
2、老年人动作不宜过大
老年人在踮脚的时候最好有人在身边,时间不能过长,因为老年人看到骨骼没有年轻人硬朗,所以容易拉伸筋骨。
3、女性朋友可以适当按摩
对于腿部较粗的人来说,踮脚配合按摩是可以达到瘦腿效果的,可上下来回按摩肌肉,再轻轻拍打,效果真的不错哦。
4、抖动四肢
特别是睡觉醒了之后,踮脚的时候可以抖动身体各个部位,这样可以使全身肌肉放松,从而达到全身参与运动的效果。
1、踮脚尖走路
顾名思义,就是走路的时候踮脚与平脚交替,踮脚两分钟,平脚两分钟,这样来回反复十分钟,如果小腿略微有种酸痛的感觉,说明达到了效果。
2、原地踮脚
这个比较简单,就是在原地自然站立,轻轻地踮起脚尖,在半空中停留1~2秒,每次可做15~20个,也是每天坚持十分钟就可以达到效果了。
这两个动作也是我在家经常做的,所以在这里分享给大家,任何一件事情,只要你认真去做好,我相信你可以做得比我好的哦。
结语:现在健康问题格外被重视,因此,一些关于健康长寿的运动也越来越受欢迎,但是日常生活中也是一些无意识的小动作,比如踮脚,也许也可以比一些高难度的运动更加让你健康呢,不知道小伙伴们还有没有别的小方法可以帮助人体健康的呢?非常期待和大家一起分享哦。
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