首先，苏木给您说说，什么情况属于便秘？
便秘是指大便次数减少或排便不畅、费力、困难、粪便干结且量少。
第一、便次的减少，排便小于3次/周，严重者长达2-4周才排便1次，这样就是排便困难。
第二、有的患者排便次数不算少，但排便过程较为困难，排便时间每次可长达30分钟以上。
第三、粪便干结，如羊粪且量很少。
第四、可有排便不尽、肛直肠内堵塞感，有时需要手助排便。
健康人排便习惯多为每天1-2次，或每1-2天1次，粪便多为成形或为软便。少数健康人的排便次数，可以达到每天3次或者3天1次。
便秘是很常见的症状，由多种病因引起。比如肠蠕动能力降低、过度肥胖、年老体弱、怀孕而导致的功能性便秘，以及消化道结构改变，如肠道肿瘤、肠粘连等导致的器质性便秘。常年便秘是有可能导致直肠癌的。
主要是因为我们运动量太少，吃的食物又过度精细，不能刺激我们肠蠕动，时间长了容易便秘，解决它也不难，苏木教您两招。
<1>点揉大横穴
肚脐旁开4寸的距离，就是我们的大横穴。
大横穴归属足太阴脾经，有缓解治疗腹痛、便秘等作用。
我们双手重叠用力点，然后放松再用力点。以腹内有热感为佳。
<2>点揉上巨虚穴
上巨虚穴位于小腿前外侧，在犊鼻下6寸，足三里穴下3寸。
属于足阳明胃经，有缓解治疗腹痛胀满、肠鸣泄泻、痢疾、阑尾炎、胃肠炎等作用。
用我们的拇指点揉上巨虚穴5-10分钟。
苏木建议您平时坚持运动，适当的吃一些粗粮以及素食，配合我们的穴位按摩，相信可以很好的缓解我们便秘的症状。
作者｜苏木
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