失恋后的心理调节

上海市松江区精神卫生中心 -精神心理科-主任医师 常向东

恋爱本身是一件非常美好的事情！我觉得每个年轻人均要去体验、去经历。“恋”是指用心去留恋；“爱”是一种情愫、一种付出、一种正能量。所以，恋爱是指两个人用心去感受那种积极、美好的情愫。恋爱成功了，也许就会步入婚姻、组建家庭；恋爱失败了，就会陷入失恋之中，有的人可能会变得闷闷不乐、萎靡不振等。

怎样从心理学的视角来化解失恋后的迷思呢？首先，我个人觉得要对这次的失恋进行一下小结。到底是哪里出现了问题？是谁的主要责任？这次恋爱是好的感受多还是不好的感受多？等等。所谓“吃一堑长一智”。失恋本身不代表什么，也许是两个人缘分还没到、也许是两个人的包容性还不够、也许是两个人都太较真、也许是某个人不懂得珍惜、也许是家长从中作梗……原因可能是多方面的。其次，也要对自己的爱情观做一下分析。自己真的知晓什么是爱情吗？自己到底要找什么样的伴侣呢？在恋爱中该怎样和异性相处？若两人在交往中发生了不愉快，自己该怎样去面对？若那个TA在恋爱中脚踩两只船，该怎么办？等等。所谓“知己知彼，百战不殆”。实际上，恋爱也是一种成长的过程，从中能学到很多东西。再次，真的失恋了，自己该怎样振作起来？记住，恋爱只是你生活的一部分，不能因为失恋了，就感觉失去了整个世界。从心理上来说，那叫“以偏概全”，是一种认知歪曲。你的生活可能因为失恋，让你心情不好，觉得乏味了一些，但是生活还要继续，“天涯何处无芳草”。也许你的真正的缘分还没有到来，那个对的人就在“灯火阑珊处”。还有句俗话叫“失恋不失志”。不能因为失恋了，自己就一蹶不振，没有了前行的动力，那是不可取的。失恋后，也要设法转移注意力，将自己的重心转移到学业、工作上面，尽量多参加一些集体活动，唱唱歌、去旅游，都是暂时缓解不如意的有效方法。当然，也不急于走入下一段恋情。因为要让自己理智一些，知道自己到底需要一段什么样的感情，不能太盲目地为了恋爱而恋爱。最后，把失恋也当做是人生需要经历的一段历程。发生了，就坦然面对，实际上也无所谓。俗话说，“三条腿的蛤蟆不好找，两条腿的人有都是”。虽是调侃的话，更是一种自我心理保护。

总之，失恋有时是让人心情沮丧的。但经历过的人，也会对再次恋爱更加珍惜。也是一种得失吧！