千万不要练这个动作, 手臂太细了 || 瑜伽理疗

瑜伽理疗42

|Carrie|

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|有伽人留言给我们说，经常坐办公室，没有时间锻炼，有没有方便练习容易坚持的动作，可以舒缓肩颈，改善肩颈酸痛。我想应该有很多伽人是这种情况，平时工作非常忙碌，根本抽不出时间去健身房或者瑜伽馆锻炼，但是身体的僵硬和酸痛又常常能感觉到。

那有没有一种简单方便的动作，可以随时随地进行呢。当然有啦，我们的瑜伽动作成千上万种，手拉带子的上举手臂伸展式就可以随时随地进行，如果没有伸展带在身边也可以练习。特别适合睡前在床上进行哦！

我们双膝跪立在床上，双手向上抓住一个伸展带，手继续向后向上滑动，最终手落在臀部后侧。再从臀部后侧伸展回到身前。这样就完成了一个动作，伽人们可以重复练习10次，这样肩颈的僵硬酸痛基本就消失了。这个动作看似很难，其实你去做过会发现你也可以的！