对于一些老年人来说，随着年龄的增长，身体各个器官也在随之下降，而且血管弹性也会逐渐下降，因为日常饮食不注意，从而导致各种心血管疾病的发生，高血压是生活中常见的一种疾病，而且对于一些血压高的人群来说，在平时不仅要注意测量自己的血压变化，而且在日常饮食和生活习惯等方面也要特别注意，所以，血压高的人，做好“3少4多”，保护血管，血压或许“稳稳”降！
血压高的人，做好“3少4多”，保护血管，稳定血压，平安过一冬！
3少
1、少着急：对于一些上班族来说，在平时起床的时候一般都是定闹钟，听到闹钟声响，匆忙起床，但是对于高血压患者来说，如果起床太急的话，很容易导致血压急剧升高，影响身体的健康，所以在平时一定要特别注意。
2、少烟酒：对于很多男性来说，在平时聚会上都是免不了喝酒，但是高血压患者在平时要特别注意，不仅要少喝酒，而且要少抽烟，因为大量吸烟喝酒的话，很容易加速动脉的粥样硬化，导致血压急剧升高，从而影响身体的健康，所以在平时要特别注意。
3、少外卖：对于一些上班族来说，由于工作的原因，所以导致没有时间吃饭，经常会习惯性的点一些外卖，但是对于高血压患者还是尽量少吃，因为这种外卖都是高油、高盐、高糖的，如果经常食用的话，很容易导致血压增高，影响身体的健康。
4多
1、多喝荷叶苦丁茶：其实高血压患者在平时常喝一些荷叶苦丁茶，也可以起到降血压的效果，而且还有利于排出体内的毒素和垃圾，疏通血管，降低血液粘稠度，对身体健康非常有好处。
2、多吃油：高血压患者在平时常吃油，而这种油指的是三种脂肪酸，并不是高油食物，主要是指橄榄油、大豆油、有机苏子油，按照2:2:1的方式来食用，高血压患者常吃三种脂肪酸，可以有效的改善血管，促进血液循环，还可以起到降血压的效果。
3、多清淡：高血压患者在日常的饮食一定要特别注意，少盐、少糖，如果食盐过高的话，很容易导致血压急剧升高，造成脑血管破裂的危险，所以注意饮食尽量清淡，这样才有利于保护血管健康，有效的降低血压。
4、多量血压：因为在立冬之后，天气非常的寒冷，所以高血压患者在平时不仅要注意合理饮食和良好的生活习惯，而且还要时常检测自己的血压变化，这样才有利于病情的恢复，对身体非常有利。
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