高血压“必备”！终身受益！

在医院里经常看到以下剧情上演

第一季，第一次测得血压高，心里在嘀咕“这血压咋就高了呢?”，然后“恶补一下”高血压要注意的事项，血压过一段时间，正常了！开心！

第二季，可惜没过多久，慢慢又恢复了原来的习惯“该咋样还咋样”，再次发现血压高时，“老练”了许多！心里在想“这血压有时高有时低的，我✘✘时候量的是高，✘✘时候量又是正常的，不碍事的！”，这时候就算是医生建议吃药也不一定听得进耳朵去的！

第三季，血压老是高，自己也有点紧张了，偶尔开始吃些降压药，但是“做不到”其实是“压根不想”每天吃！就这样，一个高血压“老油条”逐渐成型！

第四季，在某次出现“高血压并发症”了，不得不到医院规范治疗，甚至住院治疗了，这时候家属不耐烦说出“你现在才想起吃药?迟了吧！”

正确应对高血压

（一）看是几级高血压

“高压”（收缩压）单位:mmHg

130～140（正常高值血压）

a、140≤1级＜160；

b、160≤2级＜180；

c、180≤3级

“低压”（舒张压）单位:mmHg

80～90（正常高值血压）

a、90≤1级＜100；

b、100≤2级＜110；

c、110≤3级

（二）看有没有危险因素

（1）男性＞55岁或女性＞65岁；

（2）吸烟或被动吸烟；

（3）糖耐量受损和（或）空腹血糖异常（即糖尿病及“糖尿病前期”）；

（4）血脂异常；

（5）早发心血管疾病家族史（一级亲属发病年龄＜50岁）；

（6）腹型肥胖或肥胖；

（7）高同型半胱氨酸血症；

（8）有无“房颤”（心脏疾病）。

（三）看是否要吃药

（1）低危组高血压，可以暂时不吃药，先监测血压及其他危险因素3个月，收缩压≥140mmHg或舒张压≥90mmHg开始药物治疗，收缩压<140mmHg或舒张压<90mmHg可继续监测；

（2）中危组高血压，可以暂时不吃药 ，先血压及其他危险因素1个月，如果收缩压≥140mmHg或舒张压≥90mmHg开始药物治疗，收缩压<140mmHg或舒张压<90mmHg可继续监测；

（3）高危组及其以上的高血压，建议开始降压药物治疗。

（四）高血压后的“自我降压”措施

（1）目标体重 ，体重指数=体重(千克)/身高(米)的平方——（18.5～23.9）；

（2）低盐因食，限制每日烹调盐在2～4克或酱油10～20ml；

（3）戒烟与戒酒（最少要控制酒量）；

（4）避免避孕药物的大量使用；

（5）进行适合自己的有氧运动，每周3～5天，每天30～50分钟；

（6）调节减压，释放心情，规律作息；

（7）治疗、控制好所伴发的各种慢性疾病；

（9）测量血，压并记录在本子上。

★出现高血压后，到医院去查找导致高血压的原因是非常有必要的！

★积极正确地应对高血压，既是对“自己”的负责任 ，更是对爱自己的人的一个“交待”！医生也得给您点赞的！

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