胶原蛋白已经成为年轻的代名词,随着年龄增长,胶原蛋白不断流失,我们也渐显老态,而胶原蛋白就是能够让我们重回年轻态的关键营养素,今天我就来给大家分享一下胶原蛋白的故事,现在女性越来越深刻感受到熬个夜,脸色差,需要好几天才能缓过来。
生了娃身体开始走样,锻炼也很难恢复,胸部下垂怎么按摩都提不起来,眼睛干涩即使不看手机,电脑也没用,吃燕窝也拯救不了黄脸婆,这些表象的背后你知道为什么吗?其实都是胶原蛋白流失惹的祸,胶原蛋白是什么呢?
其实,胶原蛋白是一种天然蛋白质,在人体全身都有分布,如皮肤,肌腱,骨,牙齿等,占人体蛋白质总量的30%左右,相当于人体体重的6%,是维持皮肤与组织器官形态结构的主要成分,也是修复各种损伤组织的重要原料,胶原蛋白对人体主要有三大功能。
第一大功能是支撑,胶原蛋白能够支撑皮肤真皮层和胸部,这些部位的胶原蛋白占到了70%到80。
第二大功能是润滑,胶原蛋白能够润滑眼睛和关节,关节中的胶原蛋白约占70%。
第三大功能是强韧血管,因此胶原蛋白被誉为,肤中之肤,骨中之骨,肉中之肉。
究竟是哪些因素导致胶原蛋白流失呢?胶原蛋白的第一大杀手就是年龄,根据统计,每十年胶原蛋白就会流失1000克,胶原蛋白相当于人体体重的6%,如果一个人体重130斤,体内的胶原蛋白就差不多就有4000克。
人体胶原蛋白含量在20岁的时候达到顶峰,之后随着年龄的增长,每十年大约下降1000克,除此之外研究发现,停经以后的五年内,肌肤会再流失高达30%的胶原蛋白。
除了年龄这种不可抗力以外,还有常常被忽视的六大杀手,也在悄悄偷走我们的胶原蛋白,加速胶原蛋白的流失。
第一个是紫外线,紫外线射入皮肤的真皮层,会出身大量的自由基,然后破坏体内的胶原蛋白分子。
第二个是生育,根据研究显示生育会消耗大量的胶原蛋白,生育过的人相较未生育者,胶原蛋白的流失会多20%以上。
第三个是蔬菜水果的摄入不够,每天蔬菜水果摄入不足1斤,也就是500克,维生素摄入不足,胶原蛋白的生成会减少。
第四个是节食减肥,其实减肥最大的危害就是营养的不平衡,蛋白质摄入不够,让人瘦了,但也更显老了。
第五个是睡眠不足,研究显示连续睡眠时间小于五小时的人每天比睡七到九个小时的人,皮肤老化的评估得分会高出两倍,得分越高皮肤衰老就越显著,更容易显出现肤色不均匀,色素的沉着,皱纹,皮肤松弛的这种情况。
第六个是吸烟或处在二手烟的环境里面,烟草中的有害物质会导致胶原蛋白被分解和流失。
以上就是胶原蛋白的主要的作用和胶原蛋白流失的六大杀手。
总结一下,胶原蛋白是人体内非常重要的一种蛋白质,它分布在全身的器官和我们的人体组织里面,占为体重的6%,具有支撑皮肤,真皮层,胸部,润滑眼睛,关节,强韧血管的三大功能。导致胶原蛋白的流失有七大杀手,其中第一大杀手是年龄,人体的胶原蛋白含量在20岁的时候达到顶峰,之后随着年龄的增长每十年约减少1000克,停经以后五年内,几乎会再流失高达30%的胶原蛋白,除了年龄还有六大杀手加速胶原蛋白的流失,紫外线,生育,素蔬菜水果的摄入不够,节食减肥睡眠不够,吸烟或者是二手烟的环境!
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