积极心理学中有一个非常有效的干预手段－－journaling，即，把自己曾经历过的几个重大难忘的生活场景（极端喜乐幸福的或者是刻骨铭心痛苦的）尽可能详细地写出来，因为反正是自己写给自己的，写的时候不要管语法或者用词的问题，尽管让自己自然“流动”起来，当然，是在不同的时候写不同的场景，幸福的和痛苦的要分开时段来，各不相干，只需让自己重新进入事件的记忆并去完整经历那个体验，这样，喜乐就会重现并长久留下，人生的意义就会再次展现，痛苦就会释怀甚至消失，内心的、潜意识内的某些根基问题就会获得解决。
我有过几次所谓的“高峰体验-peak experience”（关于这个现象的定义，我是后来从大学出来后，偶然读到马斯洛的书时才知道这个名词的，他说，只有很少的人曾在自己的一生中经历到真正的“高峰体验”，那么，从这个统计上说，我就算幸运的了），其中至少有两次让自己看到了人生的某种“真相”，这两次均发生在中学时代，第一次看到了所谓“接近死亡”时的那种宁静、平和、与远山融为一体和时间停止的感觉，第二次则重大改变了我的人生轨迹。这些体验和经历很少对别人讲，因为担心被人家笑话，说自己出现了幻觉怎么的，但其中体会到的感受则是刻骨铭心，永生不忘的。有一次我去应聘一家贵阳的台资合资企业，笔试时有道题，要求写一个自己难忘的经历（估计是考应试者的写作能力什么的），我就大致写了下面这个经历，当时我处于人生的低潮，但写完并交卷后，感到十分的轻松，对是否能应聘上也觉得无所谓了，就这样轻松阳光地走出了考场，尽管当时我很需要这份工作。
有一次看电视上对杨丽萍的采访，她正儿八经地告诉记者说，她有时跳舞跳到某种状态，忽然间会觉得自己的双臂双手在向宇宙深处无限地延伸进去，感到自己的双臂有无限的长，我当时对她的这种描述感到会心的理解，很明白那就是她的“高峰体验”出现了，但看到那个记者好像只是把杨丽萍的描述当成了一种“艺术上”的说法而已，这种心灵上体悟的对比十分有趣。
下面的这个场景是我在16岁近17岁时经历的,现在写出来就是为了重新展现它对我的涵义，因为它重大地改变了我的人生轨迹，一直影响到今天，可以说，从根本上来讲，我从那时到后来所经历的一些大的好事与“坏事”都是由其起因的。里面没有很private的东西，所以也把它放在博客上了，因为是写给自己的，让自己重新进入记忆，由原来的手写笔记打成文字，所以细节较细，也请来读它的朋友包涵包涵了――
我当时在贵阳六中上高一上半期，时逢还有一个多点星期左右就要进入物理半期考试。我当时心中有些发慌，因为平时很少做题，很少交作业，上课时经常听不进去，主要是时常会进入半醒半睡的状态，所以听到的东西往往是支离破碎的，只有些大致的概念，但没有一致的细节在其中。当时的教材已上到牛顿力学“力的分解，第一、二、三宇宙速度，月球质量的计算，万有引力公式”部分，这部分让人有些“吓人”，因为，当时我的感觉是：怎么可能“算出”月亮有多重呢？！
当时被时间所逼，应该赶快看书了，起码要在下周考试前把近前半本书跑完，搞明白里面的基本概念和公式，这样才有可能考及格，否则不及格的话太没面子了。于是决定每天晚上一定要仔细读各个章节，一定要熬过去！就是少睡觉也要看完自己规定的页码部分。当时因为房管处要修缮我家住房，所以我家就借了父母朋友的一套空置住房，搬到了火车站前一个叫“飞机坝”的平房群里。房屋是木板搭建的，很简陋，有一个半遮盖的厨房，灶头上方有瓦棚，可挡雨，另一半就是露天的，地面还好，是水泥地。因为大概是4,5月份吧，天气已不是太冷，我可以坐在厨房的半露天里，拉了个灯泡挂着，就在一个小木凳上作书桌看书。
我每天晚上大致看完其他的课本，如语文、数学后，就主要看物理书。从第一页简单的看起，懂的就跑一遍，不太明白的就慢下来仔细地看公式推导过程，但是到了九点半左右，我一般就瞌睡上来了，时常难以看下去，稀里糊涂，这时就站起来活动一下，继续看下去。很快，浓浓的睡意又上来，然后去用厨房的水龙头冷水洗洗脸，激一下自己，我当时脑中里想到有些励志书上说的有人用冷水激自己，让自己苦读书的例子，所以，我也仿效了他们一下。冷水洗脸的作用很快还是消退脸下去，瞌睡又上来，在那个淡黄的灯光里，字迹一阵一阵地模糊，写在草稿纸上的公式字母有好几个是莫名其妙的，有时我的脑袋会往书面上掉，然后一下又醒过来，这个过程很难受啊！到了十一点半，老爸在屋里叫早点睡觉了，我其实真的想去睡，但一想这一睡就没有时间了，来不及看完书后面的内容了，考试又在逼近，所以，又挺住说要看完这几页再睡，看来老爸也很喜欢我这种用功，也就不勉强了。
到了凌晨一点半，有时实在太困了，我就趴在书本上眯上二十分钟，然后又继续看书。一般这种和瞌睡搏斗的过程要持续到两点左右，然后就没有睡意了，脑中又清醒过来，这时就又从章节的第一篇看起，那些因打瞌睡而迷糊的地方开始清楚起来，但我仍记得有一个关于如何计算月球质量的过程，实在是搞不懂是如何计算出来的，当时想，这可能不会考吧？抱个侥幸心理就放过它了。章节后面的习题是没时间做的，我当时想，只要知道了主要概念和公式推导的过程，在考试时再来当堂现想如何使用它们吧，这是没有时间的办法了！记得好像是到了第三天晚上，天开始下起中雨来，约九点多钟，我撑着伞，把凳子往厨房里挪了挪，用伞挡住另一半没有瓦棚遮盖的天，雨点打在伞上的声音很响，我想，这也好啊，反正我是打不成瞌睡，有下雨来保持我醒着了，但麻烦的是，厨房里开始积水，漫到鞋子边，不过雨很快就停了，水也退了，我继续看物理书。
每天如此，与瞌睡拼斗到一点半、两点，然后脑子再清醒地看书到三点半，然后洗脸上床睡觉，早晨七点起来，洗漱完七点半到火车站广场坐1路或2路到八角岩上学。这样早上居然不觉得困，只是觉得身上很乏，但心中有种充实的感觉，可对考试有多大的把握，我心中仍然是没底的。
第五个清晨，我像之前的四个早晨一样，去火车站广场起点站搭公共汽车，我上了一辆“两节车”，站在引擎旁驾驶员座后面，靠在引擎栏杆外面，我总喜欢站在这里，看驾驶员如何操作。车上没几个人，那天天气晴朗，天上有薄雾和浮云，太阳正从火车站大楼后的东方升起，其实这和前两天一样，没什么不同。我背着书包站在那里，大概等了三分钟，司机拉开车门上来，砰，关门，然后打火发动引擎，他打了两次火，就在引擎启动的一瞬间，我忽然看到东方升起的金灿阳光，它是多么的美啊！紧接着，一刹那间，我忽然“看到”了整个宇宙是协调在一起的，我一下子明白了牛顿力学的整个体系，它是那么的真实，那么的简单，那么的各处一致！
车启动后转弯往市区的大路上开去，我回头再看了一眼那太阳，我当时浑身上下里外充满了一种全新的感觉：我明白了牛顿的体系！时光好像停止了。我身在的这个公共汽车也是这个体系的完美的一部分，这大街、这些坐车的、路上的人，这个火车站都是这种简单而和谐的宇宙的一部分，它们全都包含在物理书上的那几个公式里，而那几个公式，比如计算第二、第三宇宙速度的公式却是那么的简单而又是那么的不可辩驳地存在着！我只是去认识了它们而已。
车在掉头时从车窗看出去，看到街上叫卖早点的人，清扫路面的清洁工，在公车站牌下等车的人，挑着担子正过马路的民工等，忽然觉得这一切是那么自然，虽然他们的活动是繁忙的，但在这个时候好像他们并不是为了谋生这个“人的目的”，有种祥和弥漫在他们中间，在他们头上，那金色的晨光也迷雾般的洒在他们的头上和肩上，但他们并没有觉知到，或者说他们没去在意到那种弥漫的祥和（这些都不是文学描写上的那种比喻，那个祥和的弥漫是当时真看到的）。我感到他们并不是在“谋生”，而是像一个大玩具世界里的那些玩具人物或角色正在各得其所地活动着（这是我现在回想起来时，能找到的一个比较贴切的比喻），那种为生活、为生存、为了明天、为了要去到什么地方而奔忙辛劳的图像，一下就看透了：不是的，都不是为了这些。就在现在，他们正在做的事就是目的了。那种大家都在为了所谓的“生活”而奔忙的紧张和劳顿的感觉忽然不存在了，这种奔忙和疲累变得那么的不真实，它并不是这个大宇宙的目的，那个更大的目的，这些在街头的人们，在公车里的人们，只要抬头去看看阳光，向上看看天空，就会明白他们的目的不是为了谋生，不是为了这个表面的忙乱。
这种全新的、重生的感觉大约持续了估计十分钟，我心中充满了和往常不一样的快乐，当时也没有去认真想这是怎么回事。
去到学校，中间又发生了什么记不清了，然后一切跟往常一样。记得是在第三节课课间休息，有个还算好学但成绩一般的的同学，他拿着物理课本来问我旁坐的人，他可能是没有耐心，就说让我看看这道书上的练习题，我几乎从来都不做作业，心里开始一阵慌，说可能我也不会做，那问问题的同学坚持说，帮帮忙吧，你会做的！我说好吧，我先看看。很快，那种“不会做”的紧张心情平静下去，我去仔细读这道题，记得是一道“受力分析”题，然后很快就看到道理把它解出来了，觉得碰巧是它简单，我碰巧会解而已，当时觉得思路就像我在家里晚上苦读时那样顺着当时的过程模式走的。我把他叫过来，给他解释，他说他听不懂我的解法，我说的和老师的不一样，我有些慌，忙问我的答案是不是对的，他说和老师的答案一样！然后他说，反正我也搞不懂你的解法，不过，还有一道题，你再帮我看看。我推辞说，这次我可能不会做了，然后又把那种“心慌”平静下来去看这第二道题，比前面那个要复杂些，很快，我找到了解法，和第一次一样，给他解释，他不懂解法，但答案和老师的一样，我告诉他这个解法的过程是如此的明白简单啊，他仍然说不明白。我此时开始有信心了，明白自己开始“懂物理”了，心里带着一种不知所措，但没有追问自己这一切是如何就这么发生的。
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