导致抑郁的东西可能并不大，但是长时间的压力或者需求得不到满足就容易出现精神方面的问题。短时间巨大的压力可以通过提高抗压能力解决，但是人总是需要放松的，如果一直神经紧绷迟早会出问题。
仔细查看了自己的日记和状态，我的抑郁症应该已经持续了2年半，时间只会更长不会更短
这期间经历很多痛苦的过程，有机会的话再一一叙述
但是我对抑郁本身有了很多观察
第一，抑郁并不是一个很明显的过程，而是一个慢性的过程，而好转也是缓慢的过程，这是最根本的特性之一
第二，诱因可能明显，但是真正的成因可能会非常复杂，同样的原因可能在不同的时间，不同的人，不同的季节影响完全不一样，所以靠原因来治疗效果有限
第三，靠语言和认知基本没有疗效，心灵鸡汤根本没有触及到事情的本质
第四，所有治疗方法都是双刃剑，要非常小心。
我最想说的是第四点，比如运动慢跑可以治疗，但是抑郁的时候人非常不愿意运动的，尤其是像我，以前什么运动都算喜欢，但是现在根本提不起劲，好不容易去一次，回家的路上反而因为一个人而感到心情沮丧。
又比如亲人朋友恋人的关心，绝对是非常有好处的，但是有时候关心的方法不对，不停地重复一些没有意义的问题，提一些对抑郁毫无帮助的建议，又会导致关系变坏，关心别人的人反而还会觉得我都这么关心你了，你怎么老是像我欠你一样的，就是不领情。对此上次日记就发生了类似状况。
药物也能控制抑郁，但是因为他是慢性病，这样可能产生药物依赖，而去掉药物之后，人怎么恢复，就会变成比抑郁更麻烦的问题，所以我举得还是要从自己的过去和生活方式上想办法，药物不能减少这些努力。
这触及到了抑郁最核心的问题，抑郁到底是什么？
如果那些以前可以帮到你摆脱负面情绪的东西，现在无法帮助你了怎么办？
我不知道答案是什么，但是我知道，抑郁的时候，以上的方法其实都是无用的，或者说，如果只是以前那种程度，他们是帮不到我的，所以我只能报以耐心，等待时间来下判断吧。
翻到6年前的日记
面对的是同样的问题同样的困难
6年来的事情只是告诉我
努力是没有用的
事情发生了许多改变
但是一切都不会有好转的
我已经失去想要改变的动力
天是哈皮的一天
一大清早4点多就起床了，躺着看了看动画，好像不怎么困
然后起来坐了一天的饭菜，也有荤素搭配
早上去学校退学费，顺便扛了好多斤的物资回家
今天一天算是精神比较好，站在山上等车的时候感觉到微风徐来，很是舒服
下午没有做作业，倒是有个同学来问，我一直在打psp，终于把大众网球打穿了
春天也接近尾声了，晚上睡觉开始觉得热了
希望早点回家，早点回到有朋友和家人的环境
本来带着目标出国，最后觉得
人最重要的还是健康和活着
今天一天都没什么精神，还好没课，于是睡得昏天暗地
天气暖和以后，抑郁症状貌似有了消退，不过这几天有开始出现，睡眠不正常，什么事情都不想做
最近人际关系还不错，但是作业很多，抑郁严重影响到工作效率，而课程的压力也间接加强了抑郁的症状
病情发作的时候只想跟家里人多呆呆，可是偏偏很那做到
希望今晚不要再做恶梦了
所有得过慢性病的人都会知道，跟治疗来势汹汹的感冒麻疹不一样
我们必须要在心态上战胜慢性病的折磨，甚至适应它才能改善自己的生活
抑郁症就是这么一种慢性病，看不见摸不着，总是在你以为它消失的时候突然出现
这些天其实没有发生特别不好的事情
准确的说突然得了流感之后让我整个人都没力气，不仅是身体上的没力气，而且是精神上的没力气
在我特别需要关心的时候，好像也没有得到期待中的关心
于是慢慢去适应消极和负面的情绪，慢慢学着一个人调整
最难的部分是什么呢，其实是接受
接受自己不会很快好起来，接受这个病可能困扰终身，也没人理解
这时候会特别理解那些自杀的抑郁症患者
因为生命好像没有什么快乐留下，所有的事情都觉得是在重复，失去体验的能力
如果是这样的，活着真的有意义么，答案当然是没有的，死反而是一种释然
所以对抗抑郁症最重要的部分是什么呢？
———— 是找到生活的乐趣
然而这个病的病因恰恰又是生活中有太多的痛苦和压力
这些痛苦和压力不会自行消失，有时候甚至不会因为i的努力而改善
人生就是这么一个悖论和矛盾的东西
困顿在其中是多么的无奈
那些深深植根在性格和命运里的东西
我会有办法克服么？
我这么问自己，好像也得不到什么答案
天一天干什么都没有精神，应该是病情又发作了
晚上吃饭的时候听到自己的声音都吓了一跳，怎么这么陌生，这么温柔
好像不是我自己在说话一样，好像自己灵魂又脱离了自己身体
这种感觉很不好，基本什么事都干不鸟
这是正常人最无法理解的部分，通常会被称作懒
后来我反复琢磨一个问题，是不是有人关心有人爱病情就会有好转呢
对我来说也许是，好像我一直缺这个
因为我总感觉，是某个坎儿我没有过去
要形容的话我也说不出来，但是有人能帮我克服这个坎就会好转
至于是什么坎儿，我也说不太清楚
于是我发现抑郁没有什么征兆的，跟你做什么也没有什么关系
不过事情总是有前兆的，发作前一天一般会很亢奋
这就是传说中的双向抑郁——————抑郁症当中的绝症
总之知道的越少越好，但愿不是吧
版权归作者所有，任何形式转载请联系作者。
作者：団長3.3（来自豆瓣）
来源：https://www.douban.com/note/704873136/
最近有位友邻得了抑郁，仿佛看到以前的自己，翻翻以前的日记，发现已经五年没有写抑郁的东西，这里来给大家汇报一下吧，当然主要还是给自己一个记录。
首先，当然是健康状况，大概在2017年年初，我办了一张三年日本签证，去了一趟九州，
现在回想起来，这应该是病愈的征兆，通常人抑郁以后，对任何事物都会失去兴趣，而重新开始对摄影感兴趣，是我判断自己恢复的标志。然后有了新的相机，新的爱好，甚至开始跟人爬山，痊愈80%。
当然，我是怎么好的，其实心里并不清楚，病来如山倒，病去如抽丝。理性总结自然是：
得病是因为留学，病愈是因为回家，我想这是我的特例，应该对别人不具备任何参考价值。
可能对那些想要留学的人有个警醒吧，我不讨厌在异国他乡的生活，但能不能适应真的不是自己凭借意志力决定的，身边也有无数跟我类似的情况，只是大家很少说出来。
其次，抑郁症名字叫的不对，其实并不是心情抑郁，而是失去生存的动力。
我认为抑郁并没有什么真的解决办法，人的感官变愚钝，判断力下降，记忆力骤降，甚至性欲和爱的能力也消失，整个脑部活动趋于迟钝，吃药能够缓解这些症状，但没法治愈。
出去活动，更像是一剂毒药，这些就像让残疾人参加马拉松一样，有些强人所难，反而加重问题。
抑郁首先是要休息，睡眠要足，昼夜颠倒simply会让你内分泌和精神崩溃
其次是调整心态，不可急于改善状况，过于焦虑可能会导致双相，
但我自己知道，心态的调整其实是最核心的，也是最难的部分，面对生活的压力，自己对自己的要求，各种外界的眼光，一个人究竟能不能无视这些东西，好好和自己相处，稍微在嘈杂的世界听到内心微弱的求救声，然后把自己仅存的求生欲望慢慢挖掘出来，这是一个漫长的过程，个人认为所有抑郁都有深层次的原因，在压力下爆发出来了而已，五年积累的问题，五年解决，这才是公平的。
如果你能够度过这个过程，恭喜你，下次遇到同样的问题，你的免疫力比别人更强。
明天分享一点抑郁症的好处，抑郁让我找到了一些很重要的东西
病友们也许会感同身受，豁然开朗。
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