肝病入门：过年切勿熬夜伤肝！

又到了一年一度的除夕，该放寒假的放寒假，该放下工作回家过年的回家过年，但还有一位在默默工作、无怨无悔的为身体加班，那就是肝脏。肝脏不能熬夜，熬夜既可以影响免疫功能，还可以增加其他器官分泌激素量。看一看周围经常熬夜的轮班族，他们的肝功能报告就比一般人的异常几率高出一筹。外链代发包收录

肝病：不容忽视的熬夜问题

熬夜，中医的解释是23点-3点本应该进入深度睡眠状态下，这也是滋养肝血的时间。如果在这个时间没有入睡或者静卧，次日肝血就会不充足。为了保护肝脏，过年回家也不要玩得太晚，避免因为熬夜而增加肝脏负担。

为了弥补熬夜流失的营养，适当补充维生素A、维生素B、维生素C、维生素E，有助于保持机体免疫力，进而起到保护肝脏缓解熬夜伤害的作用。如果无法避免的熬夜，可以在晚餐适量补充维生素B族比如瘦肉、肝脏、豆类、蔬果等。

咖啡因类 适度饮用

熬夜族离不开咖啡因类饮品。还有快餐、饼干、甜点等高热量食物，虽然它们可以短暂提高血糖浓度，也可以加速人体维生素B的消耗。由于身体里的维生素B消耗加速至匮乏，新陈代谢紊就会乱随之而来。此刻，人更容易感觉到疲乏无力，影响学习工作。

因此，咖啡因类饮品只能短暂提神，多喝则适得其反，还有吸烟也是近似这种原理，过犹不及。熬夜本身是违背了自然规律，能不熬夜，就尽量不要熬夜。因为当下加班族、熬夜族越来越普遍，平时养肝习惯的养成包括放松心情、适当按摩肝脏、生活起居有规律等。及时留意身体不舒服，及早就医。