哈佛大学：生活里的苦，大多都是情绪种下的毒，命越来越苦

哈佛大学曾做了个多年的研究，最后得出结论：一个人的情绪，和幸福有非常大的关联。

研究认为，坏的情绪，容易形成恶性循环。

生活里的苦，大多都是情绪种下的毒。

其实，这也和心理中的“踢猫效应”相似。

什么叫“踢猫效应”呢？

是指对弱于自己或者等级低于自己的对象发泄不满情绪，而产生的连锁反应。

即人的不满情绪和糟糕心情，一般会沿着等级和强弱组成的社会关系链条依次传递，由金字塔尖一直扩散到最底层，无处发泄的最弱小的那一个元素，则成为最终的受害者。

比如丈夫在公司被老板批评了。

心中虽然愤怒，但他不敢对老板怎么样。

于是，他忍声吞气。

等晚上回了家，就把怒火撒到老婆身上，他莫名地对老婆发火，两人莫名的吵架。

老婆情绪也变不好了，这个时候，就可能把脾气撒到孩子身上。

最终，小孩子莫名的遭殃了，成了最终的出气筒。

小孩生气后，也可能把家里的东西都砸烂了，或者去招惹其他的事情。

最后整个家庭就变得一团糟，坏的事情接连不断。

本来只是丈夫一个人的事情，最后却闹成整个家庭变得鸡飞狗跳。

当我们把不满的情绪传递给身边的人，就会产生一系列恶性的连锁反应，到头来，伤人又伤己。

坏的情绪，一定会让情绪变得越来越差，最后让生活变得一团糟。

所以，一个被情绪控制的人，注定要成为情绪的奴隶。

作家刘娜曾说：“情绪是一把枪，当我们扣动情绪的扳机，枪口其实是对准了自己。”

管控不好自己的情绪，最终受苦的还是自己。

越是管控不了情绪的人，越是容易命苦。

那么，如何管控好自己的情绪呢？

有研究认为，当自己想法脾气时，先忍个12秒，脾气很快就能够平息下来。

因为暴风雨般的愤怒，持续时间往往不超过12秒钟。

所以，当我们控制了这12秒，接下来可能就迎来了风平浪静。

此外，有大量的研究表明，运动可以改善我们不好的情绪。

当情绪不好时，我们可以去户外运动半个小时，比如跑跑步之类。

等运动完，你会发现，心中的不快已经悄然消失了。

坏的情绪，会给我们带来坏的运气。

从今天起，好好的掌控好自己的情绪吧，不要再去做情绪的奴隶了。