拖延症，恨死人！
多少原本是豪杰与巾帼的好苗子，硬生生让拖延给贻误了，说拖延是狙杀优秀的刽子手，一点都不为过。
很多很多的人，终其一生，屡屡反抗过拖延，最终被这厮一次又一次的残酷镇压了。这其中的一小部分人，屡败屡战，不断总结，终于摸索出一些适合自身的窍门，并内化为习惯，能够有效的遏制拖延、赶跑拖延，甚至干脆利索的灭拖延于萌芽之际。
本人深受拖延蹂躏戕害十几年，摸索出5个窍门，倍感管用，特此分享。
1. 喊名字
给拖延起一个咱最痛恨、最惧怕、最恶心的坏名字，如“魔鬼”“鬼子”“癌症”“强奸犯”等。
日常工作生活中，只要拖延的念头一升起，咱马上就喊：“魔鬼附体！”“鬼子进村！”“癌症来袭！”“强奸犯来了！”，这能有效帮咱警惕拖延，至少不会麻木的半推半就，被轻易“拖延了”。
这个喊，可默默的喊，也可大声喊，视个人居住与工作条件而定。
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2. 列黑名单
日常工作生活中，能让咱拖延的时刻与事务，也就那么几类，如早起时拖延，饭后洗锅碗清洁厨房时拖延，干有难度或不情愿干的工作任务时拖延，锻炼身体时拖延，张口求人时拖延，等等。
咱列个黑名单，予以上榜归类，做到知己知彼，了然于胸，便于一一消灭。
3. 快速做出第一个动作
设计好对付每项拖延的第一动作。
第一个动作，一定要立体鲜活，动作幅度越大越好，动作组合不超过3个，动作时长不超过30秒。
如同意识到敌机飞过来时，士兵们会喊“敌机来了”、迅速“趴下”一样，咱意识到拖延念头升起，也喊“鬼子进村”、迅速做出第一个动作。
如早起拖延念头升起，咱惊呼一声“鬼子进村”，快速“坐起”！
如锻炼身体拖延念头升起时，咱大呼“鬼子进村”，快速“换衣服”！
如饭后清洁拖延念头升起，咱大呼“鬼子进村”，快速“收拾碗筷”！
等等等等，都是边喊边做动作。
只要做出第一个动作，就相当于把车开入了高速匝道，大概率会继续做下去，不会中止退回。
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4. 及时奖赏
给自己设一个“战胜拖延奖”，或叫“勇于行动奖”、“勇士奖”，每战胜一次，就及时奖励一次，连续奖励30次，及时行动的好习惯差不多就成形了。
奖金最好是红包，每次100～300元不等，顺手就能转入专设账户，这笔钱一定要美美的花光，分文不留！
5. 正向暗示
心理学研究证明，同一动机同一意向，肯定描述要比否定述在心智中激发的愿力大，如“我要胜利”要比“我不能失败”，更能激发人。
咱脑子里不能想“不拖延”，而要想“勇于行动”“勇入匝道”，咱要做“勇于行动”的人。
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这5个小习惯，可单独练习，可组合练习。
说一千道一万，习惯是练出来的，得练练练!
用卖油翁的话说：无它，唯手熟尔！
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