31天改变计划 | 让我越来越优秀的35个习惯和目标清单，悄悄逆袭

摩羯座真是计划控、细节控、整理控、清单控、强迫症、完美主义者，基于摩羯座的这些天性，做计划也就是自然而然的事情，做计划可以让自己理清思路，内心清晰有方向，更有掌控感。

基本上，每个月、每天，我都会写下当月或当天的目标和计划。

上个月的目标完成率是80%（不太准确，自以为是），其实还是因为目标不够清晰，太多了，这个月我直接写下来钉在原景板上。

写着「每天」要做的事情，其实是想培养习惯，有时候也会没时间做，我处理的方法就是根据自身情况，如果哪天不是很忙，就集中大段的时间多做点；

有时候朗读、练字、摘抄这3件事，计划每天每项只做10分钟，结果行动起来居然会停不下来，可以看出这就是我的热爱，阅读和写作以及整理也是让我停不下来的天赋所在。

3月共有31天，我把目标拆分到了每天的任务中，有些是每天5分钟就能完成的事情，其实这些任务跟平时的都差不多，关键在于重复、改进和坚持。

我把这些清单分成了五部分，分别是

1. 「身心健康」清单
2. 「习惯培养」清单
3. 「形象管理」清单
4. 「事业+经济独立理财」清单
5. 「育儿」清单

一共32个，我把它们分享出来，等到月底再来复盘：

「身心健康」清单：

1.写感恩日志（懂得感恩的人幸福指数更高，亲测有效）

2.写成功日志（学会肯定和激励自己，也是一门非常重要的技能）

3.认真吃一日三餐（身体是革命的本钱，健康是达成一切的基础，饮食是达成健康的基石）

4.一周练一次瑜伽，平时每天在家自己做简易的运动20分钟（生命在于运动）

5.学会2道菜（学会做饭是最基本的生存技能，同时能更健康、更省钱、更幸福）

6.整理自己的美食清单（目前有点乱，一乱起来这个清单就没作用了）

7.坚持日扔一物，并拍照记录（一直在坚持，减少物品能让我节省更多时间和精力以及金钱，同时让我的身心更自由，我想过自由轻松的生活）

8.整理自己的所有物，并分类列清单（我想对自己拥有什么心里有数，对自己的人生有更好的掌控感，同时能更好地知道自己拥有什么，缺什么）

9.学会放松、冥想、休息，周末尽量不工作

10.花一天的时间来一次大扫除

11.一天只洗一次衣服，每人每套衣服穿2天

摩羯座可能是很擅长自我施压的星座，还有事业心和责任心太强；

最近几个月老是会头疼，感觉有一些躯体化反应，我真的每天把时间排得很满，不想浪费一分一秒，随时在找事情做，身体总是处于紧绷的状态，这是不对的，学会放松和休息是很重要的一件事。

「习惯培养」清单：

以前买过自律打卡本，被我极简掉了（以后不极端极简了，从一个博主那里认知到：不必在所有方面极简，可以在某些方面极繁，因为极简和极繁都只是手段，不是目的，目的是让自己更顺手、更方便、更开心）；

还是想重新买一本，感觉纸质的直接打钩或涂色，视觉化更明显，仪式感更强，同时效果也会更好。

1.早起打卡（每天早上6点起床）

2.早睡打卡（每天晚上23点睡觉）

3.运动打卡（每天运动20分钟以上）

4.朗读打卡（每天复习学过的课程和做过的读书笔记）

5.每日记账（目前都是用微信）

6.练字打卡（这件事其实应该从小练起，真的是受益终身，不过什么时候开始都不晚，感觉自己的字越练越好看了，但还需要练，我写字会往上斜）

7.午睡打卡（我午睡的习惯应该有15年了，初中被宿管阿姨逼着养成的习惯，睡10分钟午觉，下午精神都会更好）

8.看“习惯”主题内容，做笔记并实践

「形象管理」清单：

1.彻底整理搭配一次衣橱

2.早晚认真擦护肤品

3.换一个发型

4.买一件风衣

「事业+经济独立理财」清单：

1.转让店铺

2.公众号更文至少10篇

3.协商还款

4.艾财学堂基础理财课程（温习已经学过的知识点，实操）

5.累计存款1万元

6.看书《金格格理财逆袭记》

「育儿」清单：

1.温习书籍《安定的妈妈更有力量》，并做笔记

2.每晚9点准时上床读绘本哄睡

3.给小宝准备幼儿园的小小播报员内容

4.每天抽30分钟时间辅导大宝作业

5.每晚睡前把第二天要用的东西提前准备好

6.按时接送2娃

以上是我3月份要完成的任务清单，以前会觉得不够，现在觉得其实还挺多的，后面我会再极简掉一些目标；

我这几年的座右铭是--少即是多，慢即是快；不管是做茶叶蛋，还是原子弹，都一样用心认真对待。

这些年我看了大量个人成长的书籍，发现很多内容都大同小异，几乎每位作者都在告诉我“目标是成功的开始”，“人80%的行为是由习惯构成的”，“时间才是最宝贵的资产，人和人之间巨大的差别，就在于把时间用在了哪里”......

我一直都有列今日待办的习惯，完成任务后在清单上打√，心理上会有满足感，以及做事能有条不紊，心里不用一直记挂着有哪些事。我们的大脑是用来思考的，而不是记忆。

写在最后：

时间过得好快啊，一眨眼2023年已经过去2个月了；在我写这篇文章的时候，3月也已经过去了6天半。

我现在越来越坚信：你把时间用在哪里，你就是一个什么样的人？时间不言语，却展示了一切。同时，不是你是谁决定了你做什么，而是你做了什么才反过来定义了你是谁。

so，新的三月，给自己做一份改变计划吧！让我们在2023年里更踏实一点、更认真极致一点，悄悄逆袭，成为一个全新的自己。

作者简介：

简愈，互联网内容创业者，自诩健康、极简生活管理教练，致力于分享极简、整理、心理学、育儿、理财成长等生活知识，目标是通过写作影响他人，并按自己喜欢的方式度过一生。