影响人一生最大的是什么?是习惯。唯一能够改变生命历程和命运的人,只有我们自己。你准备好了吗?我还记得中学宿舍里每个人把牙刷朝同一个方向、到点一齐冲向食堂吃饭、准时10点半睡觉的情景。这种生活至今让我难忘。这也难怪一个白发苍苍的诺贝尔奖获得者说:我学到的东西最主要是在幼儿园。幼儿园教会了我拥有很多的好习惯,让我受益终身。进入大学以及步入社会之后,我养成了很多不好的习惯,比如经常熬夜、过度劳累、不按时吃饭等等。
幸运的是,我很快意识到了这些问题,并且下定决心去耐心培养了一些微习惯,在这过程中我整个人也焕然一新,发自内心地感到积极快乐。
习惯能够影响人生。我们往往很容易高估某个决定性时刻的重要性,也很容易低估每天进行微小改进的价值。
每天改进 1% 并不特别引人注目——有时甚至不引人注目——但它可能更有意义,特别是从长远来看。
随着时间的推移,一点小小的改进就能带来惊人的不同。计算方式是这样的:如果你一年内每天都能进步 1%,到你完成时,你将会进步 37 倍。
今天皎月给大家整理了100个微习惯清单,这也是我目前在逼自己养成的习惯,不要觉得100个小习惯很多,其实很多都是每天举手之劳就能做到的。下面的微习惯清单,只要好好坚持一两年,你一定会发现自己发生着脱胎换骨的变化,成为根系更加扎实的人,更有勇气地征服前方风浪。1、每天坚持说关键词,让大脑转变为正面思考。
2、制定日计划🎯,列出白天准备完成的事情,并明确重点。
3、明确3件最重要的事情,并在早晨完成。
4、设立日目标、周目标、季度目标或者年目标。
5、季度目标不要设立得过于长远,以便在长期目标发生变化的情况下,能够及时调整。
6、每天最先处理最难的工作,再处理小而简单的事情。
7、对一个大型任务不知从何下手时,将其分步骤拆解完成。
8、工作前消除令人分心的事物,比如关掉邮箱、禁止使用社交媒体🔕。
9、专注工作时,告诉同事(和家人)除非有紧急事情,否则自己不希望被打扰。
10、利用番茄工作法,单个任务设定可以花费 25 分钟时间。
11、通过播放音乐提高专注力,比如下雨声、海浪声、简单的嘈杂背景声、令人平静的音乐等等。
12、完成任务后给自己奖励,可以是一杯咖啡、浏览网站、5 分钟的瑜伽或坐下来看一会儿杂志。
13、每当完成一件待办事项,就记录下来,或者一天结束后记录📝。
14、思考一些影响你工作效率的杂事和活动,确定可以分配或外包的任务,不介意花些钱委托别人去处理。
15、将纸质文件扫描保存,防止丢失。
16、使用标准命名,管理电脑里的文件和文件夹。查找文件时可以用到检索功能。
17、交付给他人的事情,一定要留缓冲时间和PlanB,工作中唯一能相信的只有自己,即便是和自己多次协同的人。
18、做任何事情,先充分领会理解上级领导或者客户意图和诉求,再去做。
19、做事时,分析事物时,快速分清主次,抓重点,梳理清楚。
20、多积累行业词汇,保持信息通畅。
1、用笔记本或者APP记录自己的开支,把每一笔消费列出来。
2、每日回顾自己的经济状况,每周审核自己的预算,每个月检查一下账单。
3、爱惜家用电器,节约用电,离开房间就关灯。
4、空闲时浏览闲置物处理网站。
5、购物使买耐用的,几个月就不用再买了。不要一味买便宜的。
6、购买大型商品时,货比三家。
7、提前规划一周饮食,准备好餐食。
8、购买食品前,列一项清单,并且只购买清单上的物品。
9、不要饿着肚子逛商场,避免不理性消费。
10、计划日常琐事,旅游按逻辑去每个地点,节省时间、汽油和费用。
11、找一些免费的事情做,比如去当地图书馆、参观博物馆、骑行、计划一次步行旅行、去附近当志愿者、看书看电影等等。
12、不被商业广告吸引,过滤商业广告。
13、阅读一篇个人理财文章,有时看一下财经新闻。
14、避免冲动消费❌,将喜欢的物品加入购物车和收藏里面后,冷静三天,再做决定。
15、设立目标,定制存款计划,每个月强制存款一定数量。
16、定期清点一下自己所拥有的所有东西,比如洗衣液、袜子、零食等等。
17、减少社交消费,社交不一定要吃饭逛街买东西,也可以去钓鱼爬山看夕阳,或者邀请来家里喝茶。
18、尽量考虑团购,节约费用。
19、不要被电商平台双十一等节日煽动,少囤货。
20、投资自己的知识和技能,开源节流。
1、每天抽时间多读书📖。
2、认真思考,多提问。
3、利用零碎时间学习。
4、善于从每天的日常生活中学习。
5、做事有规划,任何事情有条不紊。
6、降低对学习成果的短期期待,将收益放长远。
7、不怕犯错,勇于寻求小失败而追求大成功。
8、看了入门理论后,在实战中学习。
9、使用间隔重复法,防止自己遗忘知识点。
10、极致专注,去掉杂念。
11、做好目标管理,制定目标、拆解目标列计划。
12、使用思维导图,整理思维脉络。
13、利用图表,精细化记录,比如学习计划表。
14、随身携带小笔记,上面记录着刚学的知识点,偶尔没事时就翻一下。
15、在良好的学习环境氛围学习,尽可能把桌面弄干净整洁。
16、中午花20分钟午休一下。
17、集体陪伴学习,有良性竞争的感觉,互相监督。
18、有目的性地把学到的东西,用自己的话概括。
19、持续总结、归纳、反思。
20、先考试再学习,给自己一门考试,记住关键点,再具体学习。4、为每个物品在家中安置特定位置,明确知道每件物品处于何处。5、每周或者每月清理手机垃圾,删除不使用的手机APP。6、记录自己伟大的想法或者灵感,训练自己将其记入设备之中。7、说一些自我肯定的话,对着镜子和自己进行眼神交流,保持积极态势🏵。8、坚持列出关于具体事物的感激清单,学会感激。不为所缺少的事物焦虑,而是着眼于已经拥有的积极事物,珍惜并前进。9、练习创造性想象思维,找一个让你感到放松和积极的地方,想象自己的目标实现时的场景,比如自己的动作和周围人的想象反应,越真实越好。12、每天穿着体面,即便在家工作可以随意穿着,也要一周里找个时间出门,使自己装扮体面。这样做能够提高自信、改善情绪。15、回收物品,记录自己每周能回收多少,做些对环保有益的事。16、定期称体重,记录下自己的体重,好进行健康管理✅。17、餐后记录食物日记,每日吃掉了哪些食物,食物量是多少。18、全年使用防晒霜,只要出门或者在室内靠窗、阳光能晒进的地方都要涂,以防皮肤被伤害。20、每周或者每月对家电、厨房设备、汽车轮胎、门锁等进行安全检查。2、该吃的时候吃,该睡的时候睡,该下班就不要加班赶工作,累了就要休息。3、尽量使得自己沉浸于正面情绪和负面情绪的时间比例在3:1到 11:1之间,防止慢性疾病产生。4、到吃饭的时辰了就要去吃饭,吃饭速度不要太快,细嚼慢咽,不要吃太多太饱,七分饱即可🍚。6、晚上七点前吃掉晚饭,天黑之后 ,不要吃生食,如水果、生菜等。7、如果消化力不好,就多吃容易消化的植物性蛋白质,而不是动物来源的蛋白质。8、节约能量,最关键是从大脑入手,让自己有充足的睡眠和休息。11、起床后早餐之前多喝水,一天中多去空气好的地方散步。12、调整坐姿,放松全身肌肉。静坐、瑜伽、按摩、拉筋、热敷等,都是端正骨架的好方法。15、健康的人可用冷水洗澡来锻炼身体, 原则上采用比体温低的水洗澡。而生病时、虚弱时或气候寒冷时,则用温水洗澡。16、规律排便,每天都要上大号,不要憋尿,最好在早餐之前。17、多吃好油,比如橄榄油、苦茶油、亚麻籽油等等,少吃煎炸炒。18、工作 50 分钟,休息 10 分钟,活动身体,尤其是让眼睛休息一下。以上这些就是皎月精心整理的我们都该养成的100个人生微习惯,或许一开始坚持不容易,但一定要相信,不积跬步,无以至千里,习惯是自我提高的复利。最终我们所得到的就是自己日复一日、年复一年积行成习的结果。培养良好习惯就像每天不忘浇水,悉心培育一枝娇嫩的鲜花。如果看完觉得对你有用,希望你动动手指点个赞哟~你的点赞能够给到我好几天的好心情和持续的创作动力哦,谢谢你~