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有钱有权有房有车，不如无病无灾无忧无虑！
这个世界不缺（有），（无）才是生命的真谛！
健康好比数字1,事业、家庭、地位、钱财都是0。
有了1,后面的0越多就越富有。
反之，没有1则一切皆无。
人生，归根结底，拼的就是身体的健康。
没有健康，一切都是空谈。
身体的健康，不单单是指身体没有疾病，同时也要拥有健康的心理和精神。
以下这些身体健康的表现，看看你拥有几个？
俗话说：民以食为天。
食物，不仅能解决我们的饥饿问题，同时也是我们身体获取营养的重要来源。
有的人，为了减肥，选择节食，最后造成营养不良，损坏身体机能。
有的人，不懂克制，暴饮暴食，最终造成营养过剩，引发各种各样的疾病。
有的人，搭配不当，过于偏食，结果造成营养缺失，健康由此大打折扣。
这些不良的饮食习惯，直接影响着我们的健康和生命。
很多人把吃素作为一种潮流，殊不知，健康饮食并不等于粗茶淡饭。
过于清淡反倒容易导致营养不良，给身体埋下诸多隐患。
吃得过于清淡，反而让老化更加严重。
一味不吃肉类还会让人体缺少蛋白质，让人更容易贫血，免疫力下降，加快身体老化。
研究结果表明，不吃肉的人比两天吃一次肉的人患痴呆症的概率要高一倍，素食者更容易缺乏维生素B12等营养素，也更容易患有抑郁症或者焦虑症。
真正健康的饮食，应该是少用煎炸等烹饪方式，荤素合理搭配，粗粮、细粮、水果都要吃一些，保证营养均衡。
好的睡眠需要满足两点：一要规律，二要睡够。
成年人每天睡够7-9小时，无论几点睡几点起，每天睡觉起床时间节奏保持一致即可。
在30分钟内入睡，中途很少醒来，早上不赖床，白天精力充沛，就说明你的睡眠质量不错。
早睡早起就占据了人体健康百分之七十，而心态、饮食、及时的调理才各占百分之十，可见其重要性。
在这个被焦虑裹挟的时代，我们每个人都背负着各种各样的压力。
“熬最深的夜，敷最贵的面膜”,成了我们生活的常态。
好好睡觉变成了一种奢侈。
我们人生三分之一的时间都在睡眠中度过。
睡得好不好，很大程度上决定了人生的另外三分之二的样子。
长期睡眠不好的人，身体状况和精神状态都会变得很差，人生也会因此变得很糟糕。
早睡早起，不熬夜，保证足够的睡眠时间，不仅是维护身体健康的关键，更是美好人生的基石。
懂得好好睡觉，你就赢了。
生活就像骑自行车，要想保持平衡就要不断运动。
无论是做操、瑜伽还是跑步，让自己的身体始终保持在一个良性循环的状态。
中国有句古语叫：“流水不腐，户枢不蠹。”
如果你每天都想出去走走，说明你的心态和行动都是健康的。
一个重视健康的人，会把健身运动看作和吃饭、睡眠、工作一样，是生活中不可或缺的部分。
人生的下半场，拼的不是速度，而是耐力。
无论何时，拥有健康的身体才是人在世上立足根本。
运动，是最保持健康的最好方式，也能让你认识的全新的自己。
拥有自己喜爱且持续坚持的一项运动，比如散步、爬山、跳舞等等，才能保持健康的体魄。
想想那些人至中年凸出的小腹，松软的赘肉，人与人之间的差距就这么体现出来了。
运动，是最天然的保养秘籍，也是锻造身材的最佳方式。
可能你不知道，椅子正成为人们身边最亲密的健康杀手。
世界卫生组织已经将久坐列为十大致死、致病元凶之一。
调查显示，近六成上班族每天坐6小时以上，28.75%的人每天有8小时以上的时间是坐着度过的。
久坐不仅会引起小肚子、骨盆前倾，腰背劳损、下肢血栓等问题，甚至会让人代谢混乱，增加糖尿病、心脏病的风险。
因此，在连续坐下半小时至一小时后，应当离开座位适当活动一下，不仅放松神经，也能给身体一个缓冲。
随着年纪越来越大，我们的体力、精力都开始走下坡路，无论你如何保养，都不可能像年轻时那般精神焕发了。
我们的身体变得更加脆弱，年轻时抽烟、喝酒、熬夜工作造成的隐疾，都会慢慢出现各种征兆。
倘若你仍不爱惜身体，丢掉那些不良嗜好，那就很容易给自己的晚年留下隐患。
所以，我们需要舍弃以前危害健康的陋习，这样，身体自然而然会好。
据研究数据显示，肥胖人群更易患的癌症多达13种。
到底多胖算肥胖？这两个公式算出你到底胖不胖：
1. 成年人的身高（单位为厘米）减去105就是理想体重（单位为千克），如果实际体重高于理想体重20%即为肥胖。
2. BMI（身体质量指数，简称体质指数，又称体重指数）=体重（单位为千克）/身高（单位为米）²。BMI在18.5~23.9之间为正常，大于28为肥胖。
然而，现在的人都“以瘦为美”，但其实微胖的人才长寿。
当流感、肺炎等疾病发生时，消瘦的老年人更易感染，而微胖的老年人相对较好。
因此，保持自己适当的身材，对身心健康都至关重要。
旅行，是一种生活方式，更是一种人生态度。
趁着阳光正好，出去散散心。
看大千世界的山川湖海，一草一木，都能让身心得到很好的调试，让内心得以沉静。
那些沿途的风景，旅途上遇见的人和事，都将开阔你的眼界，让你学会以另一种角度审视这世界。
旅行，与自己的心灵对话，与有趣的灵魂相遇，让浮躁的生活暂停，给自己多一种选择。
很多病，都是被“气出来”的。
人生路上，难免会遇到一些糟心的人或糟心的事。
有点情绪，再正常不过。
但如果不懂得控制，任由情绪无限放大，就会沦为情绪的奴隶。
日子有好有坏，糟心事每天不断，若不懂得控制脾气，任由情绪堆成大山，只会压得你喘不过气。
当我们处在一个生气愤怒的状态时，最先受到攻击的是我们身体的免疫系统。
情绪就像一把双刃剑，稳定的情绪，就像涓涓细流，滋养着我们的身体。
不稳定的情绪，就像汹涌波涛，会冲垮我们的身体。
所以，不管发生什么事，我们都不要跟自己的身体过不去。
情绪稳定，是最好的养生。
同时，情绪稳定是一个人最好的教养，也是一种重要的能力。
控制好自己的情绪，你的人生会有更多的胜算。
赔上自己的健康，影响自己的心情，最后不落好的只有自己。
该忘的忘，该放的放。
你对生活和颜悦色，生活也会对你温柔以待。
常言道：笑一笑，十年少；愁一愁，白了头。
生活中，经常微笑，不仅可以为别人营造轻松愉悦的环境，而且对于我们的健康也大有益处。
笑能令体内的白血球增加，促进体内的抗体循环，这都能增强免疫能力，对抗病菌。
微笑还可以帮助我们的面部加快血液循环，消除我们神经的紧张，使肌肉得到放松，减轻各种各样的精神压力。
微笑的魅力是无限的，是其他的笑无法替代的。
它不像狂笑那样亢奋，也不像大笑那样纵情，它仿佛潺潺而流的溪水，让我们处在一个平和美好的状态。
被这样的好心情灌溉着，我们的身体自然就会更健康。
都说，爱笑的人，运气不会太差。
爱笑的人，不仅更快乐，也更健康，人也更好看。
每天清晨起床，对着镜子练习微笑，给自己一整天的好心情。
相信，我们的每一个微笑，都会换来更多的微笑和更好的生活。
人生，过的是心情；生活，活的是心态。
很多时候，烦恼并不来自于外界，而是源于我们自己的心。
这辈子，有太多人一味为别人的感受牺牲自己，因为别人的错困扰自己。
不必对他人盲从，不必活在世俗的桎梏中。
不要再为难自己，委屈自己，不要再逞强，不要再纠结。
如果自己不爱惜，又有谁会真的在乎？
按时清理心里的坏情绪，把那些让你烦忧的事情通通抛去，心才有足够的空间储存快乐。
清除杂念，心思澄明，我们才能走得更加昂首阔步，看到一番别样天地。
懂得放下，心态会更好，看得更开，自然也就更加长寿、快乐。
时代在改变，生活观念也在不停地变换更新。
我们不能总守着以往的观念来过日子，也要懂得与时俱进，多了解现在的新观念。
喜欢尝试新鲜事物的人，懂得与时俱进，多了解现在的新观念。
如果你愿意走出固有观念，去探索这个精彩的世界，接受当下最新潮的事物和观念，那你一定就是一个具有创造力、乐在享受生活的人。
与那些离婚或身处不幸婚姻的人相比，生活在幸福婚姻中的人活得更长久，更健康。
一个懂你疼你的人，他也许没有甜言蜜语，但他会时刻照顾你的情绪，做永远比说更早地在路上。
也许他不是最优秀的那个，但他知你苦楚，为你分忧。
和他在一起，你不必患得患失，他会用自己的臂膀为你撑起一方天地，免你颠沛流离，用尽此生把你珍惜爱护。
和这样一个人在一起，两情相悦，彼此懂事，相互理解，必然知足安然地走过此生。
少年夫妻老来伴，相伴一生的夫妻到老才最重要。
当你老了以后，身边有一个知冷知热的老伴，生活也会更加快乐温暖，自然就会更加健康长寿了。
知己好友，看似与健康无关，其实不然。
生活开始闲了下来，面对漫长岁月，有时也会无所适从。
若是身边有朋友可以聊聊天，不需要多，三五个至交好友足矣。
在无聊时下棋、聊天，说说过去的事情，也不失为对彼此的一种抚慰。
即便有爱人、孩子，甚至父母长辈也还健在，但朋友的位置仍然无可替代。
有些话，只能跟朋友说说。
有些苦，只能跟知己倾述。
说出来也就好了，毕竟日子还得过。
谁都需要倾述，三五个知己，就是最好的选择。
生活中，不买不需要的东西，必要的东西挑好的买。
家中最后只保留生活必需品，其他的都可以清理掉。
要想生活过得简单，是从收拾房间开始的。
整理出用不上的物品、定期丢掉，小到一个零件一张面膜、大到一件厨房用品一个家具。
多余的物品会给人徒增烦恼，多余的社交，多余的朋友亦是如此，学会断舍离，心情也会跟着清爽起来。
一个舒适的家，保证过简单清爽的生活。
当你清理完后就会发现，还是原来那个家，但自己似乎住得更舒服了。
清空杂念，返璞归真，人生需要删繁就简。
人最开始老是从心老的，皱纹与青春有关，与美丽无关。
无论多大年纪，都要保持一份不服老的信念，培养一项自己的兴趣爱好，不断提升自己。
能力是你行走世间的最大的武器，而坚持学习是提升你能力的钥匙。
不要把年龄当作你逃避学习和不思进取的借口，年龄从来不是阻碍，也不是一个人衰老的表现。
真正的衰老是从他封闭自己，不再保持好奇心，不再愿意学习开始的。
无论是每周看一本书，还是学习一门外语，又或是接触其他的新鲜事物。
不在意别人眼光和嘲讽，保持优秀，勇敢做自己，才是对生活最好的回馈，也是对余生最好的交代。
人们总说，长大后要学会控制情绪，懂得忍让，其实这不完全正确。
因为一味的忍受和控制情绪是有损健康的。
如果你总是不开心，暴躁会留在子宫，郁闷会留在乳房，委屈会留在肠胃，生气容易卵巢囊肿，伤脾胃会抑郁，看似在生气，其实是要了你命。
如果那些不良的情绪长期积压在心中，无法排解，终有一天会带来心理崩溃，引发各种疾病。
不要拿别人的错误来惩罚自己，道不同不相为谋，成年人的社交法则：只筛选，不改变。
那些消耗你，诋毁你的人，请自觉远离。
那些让你焦虑难过的事，学会事过翻篇，不要耿耿于怀。
学会适度的宣泄情绪和压力是很有必要的，这有助于身体毒素的排出，让身体心理更加健康。
投稿通知：各位小伙伴们大家好，诚诚相信有的小伙伴曾经（现在）是校园里叱咤风云的写作人物，有的小伙伴曾经（现在）是校园各大宣传栏的插画高手，也许现在我们由于各种的生活压力，渐渐地遗失了上天赋予自己的才华。没关系，在接下来的时间里，只要你还有写作、画画的兴趣，不需要你有多专业和多完美，只要你还有这样的想法，欢迎大家私信诚诚，诚诚希望通过此平台，让更多的人可以欣赏到来自民间艺术爱好者的原创作品。所有投稿的作品，我们都会经过严格的审核，如果因为作品有特殊原因不能发表，我们会尽快与您沟通。欢迎大家用心投稿!
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