冠心病患者如何吃喝玩乐
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吃 得了冠心病,饮食清淡是首要的,还要控制好摄入的总热量,增加食物中的纤维素含量。早上,不妨来碗燕麦粥,配上牛奶、水果,这是一顿既营养均衡又对心脏有益的早餐。燕麦不仅能降低人体内的总胆固醇含量和低密度脂蛋白含量,而且还能降血压。临床发现,常食燕麦可降低30%的心脏病风险。
喝 如今流行的健康观点认为,每天应该喝8杯水,对于冠心病患者来说,其中有3杯安全水,一定要掌握好喝的时间:睡前半小时喝第1杯水,可降低血液黏稠度;半夜醒来喝第2杯水,因为夜间人体缺水更容易使原来粥样硬化的血管产生栓塞;清晨醒来喝第3杯水,经过一夜的时间,人体已经处于缺水的状态,这杯水可以有效改善血液循环。另外,冠心病患者平时宜少量多次饮水,别等渴了再喝,每次200毫升左右。
玩 适量的运动对冠心病患者缓解病情十分有好处,其中,游泳、太极拳都是不错的选择。可以强化心肌血液供应和营养,有利于心脏功能的康复。
乐 “笑一笑,十年少”。冠心病患者要保持心情愉悦。笑能使人体的胸、腹、心肺乃至肝脏得到有益的锻炼,多和知心朋友聊聊天,多听听幽默的段子,身体会更健康。
(《家庭保健报》2011.12.22)
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