血脂变高的坏习惯，你中招几个？

其实，高血脂是一种很常见的现代病，它会让你的血液变得粘稠，阻塞你的血管，增加你患上心脏病、脑中风、肾衰竭等严重疾病的风险。

我想你可能和我一样，有时候会觉得自己的血脂有点高，或者听说身边的朋友、亲戚因为血脂高而出现了心血管疾病，让你感到担忧。

高血脂是一种常见的慢性病，如果不及时控制，会给身体带来很多危害。

在排除遗传性因素(家族性高胆固醇血症)后，如果你有以下这些坏习惯，你的血脂可能偷偷在变高，也可能已经患上了高血脂，这是一种潜伏在你身体里的隐形杀手。

1.吃得不健康：

饮食是影响血脂水平的重要因素之一。煎炸食品、甜食吃得多，均可能导致甘油三醋升高。

动物脑、动物肝脏、动物肾脏等高胆固醇食物，以及含有反式脂肪酸的食物也要少吃。这种胆固醇被称为“坏胆固醇”，因为它容易在血管壁上沉积，形成斑块。

2.吃得过多过油过甜：

这是很多人都有的问题，尤其是在节假日或聚会时，很容易吃得过量或偏好高热量、高油脂、高糖分的食物。

糖类、蛋白质、脂肪等三大营养素可以互相转化。如果主食或蛋白质吃得太多，消耗不完的热量会转化为脂肪储存起来，同时也会影响我们体内正常的代谢平衡。长期这样，就会造成血液中的脂类物质增多。

3.运动太少：

运动是降低血脂的有效方法之一，因为运动可以加快我们的新陳代谢和血液循环，促进体内多余的脂肪分解和消耗，同时也可以提高我们体内有益的高密度脂蛋白水平，保护我们的心血管健康。

如果久坐不动、运动不足会导致消耗热量减少，可能会引起甘油三酯和坏胆固醇升高。

4.不良的生活习惯

吸烟会影响血管功能，增加血栓形成的风险；饮酒会增加肝脏负担，干扰脂肪代谢；熬夜会打乱正常的生物钟，从而影响内分泌平衡。

5.其他原因：

超重、压力大、年龄增长、身体代谢能力下降、以及由某些药物治疗引起血脂增高：如服用口服避孕药、利尿剂、抗排斥药物等。