其实,高血脂是一种很常见的现代病,它会让你的血液变得粘稠,阻塞你的血管,增加你患上心脏病、脑中风、肾衰竭等严重疾病的风险。
我想你可能和我一样,有时候会觉得自己的血脂有点高,或者听说身边的朋友、亲戚因为血脂高而出现了心血管疾病,让你感到担忧。
高血脂是一种常见的慢性病,如果不及时控制,会给身体带来很多危害。
在排除遗传性因素(家族性高胆固醇血症)后,如果你有以下这些坏习惯,你的血脂可能偷偷在变高,也可能已经患上了高血脂,这是一种潜伏在你身体里的隐形杀手。
1.吃得不健康:
饮食是影响血脂水平的重要因素之一。煎炸食品、甜食吃得多,均可能导致甘油三醋升高。
动物脑、动物肝脏、动物肾脏等高胆固醇食物,以及含有反式脂肪酸的食物也要少吃。这种胆固醇被称为“坏胆固醇”,因为它容易在血管壁上沉积,形成斑块。
2.吃得过多过油过甜:
这是很多人都有的问题,尤其是在节假日或聚会时,很容易吃得过量或偏好高热量、高油脂、高糖分的食物。
糖类、蛋白质、脂肪等三大营养素可以互相转化。如果主食或蛋白质吃得太多,消耗不完的热量会转化为脂肪储存起来,同时也会影响我们体内正常的代谢平衡。长期这样,就会造成血液中的脂类物质增多。
3.运动太少:
运动是降低血脂的有效方法之一,因为运动可以加快我们的新陳代谢和血液循环,促进体内多余的脂肪分解和消耗,同时也可以提高我们体内有益的高密度脂蛋白水平,保护我们的心血管健康。
如果久坐不动、运动不足会导致消耗热量减少,可能会引起甘油三酯和坏胆固醇升高。
4.不良的生活习惯
吸烟会影响血管功能,增加血栓形成的风险;饮酒会增加肝脏负担,干扰脂肪代谢;熬夜会打乱正常的生物钟,从而影响内分泌平衡。
5.其他原因:
超重、压力大、年龄增长、身体代谢能力下降、以及由某些药物治疗引起血脂增高:如服用口服避孕药、利尿剂、抗排斥药物等。
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