做梦是人类的一种正常的生理现象,它反映了我们的心理活动和情绪状态。但是,如果你经常做梦,并且影响了你的日常生活和工作效率,那么你可能要注意了。
睡觉爱做梦,这件事再平常不过。但有些人平时睡觉总是反复做梦,甚至有的时候会突然醒来,心脏还会怦怦跳。这是怎么回事?又有什么方法可以改善睡眠质量呢?
为何我们会反复做梦?
睡眠中有一个时期叫做快速眼动期(REM),此时身体处于最活跃的状态,呼吸和心率都会变快,同时我们也容易做梦。在这个阶段,我们的大脑活动会像我们清醒时一样高,甚至更高。
在快速眼动期阶段中,我们的眼睛也会快速地在眼眶中来回移动。这些情况,可能会导致你反复做梦:
● 压力过大:工作、学习、人际关系等压力过大可能会导致反复做梦;
● 焦虑和忧郁:焦虑和忧郁情绪也可能导致反复做梦;
● 身体不适或疾病:一些身体不适或疾病,如胃痛、头痛、心脏疾病等也可能导致反复做梦。
这些睡眠现象或是身体发出的“求救”信号
在睡眠中,有时我们会经历一些令人不愉快的梦境,如反复做噩梦、梦境中出现身体疼痛或伤害等。这些现象可能是身体在发出“求救”信号,提示可能存在某些健康问题。
1. 反复做噩梦通常意味着我们的心理状态不稳定。长时间的压力、焦虑、抑郁等情绪会影响睡眠质量,使我们容易做恶梦。
2. 如果在梦境中出现身体疼痛或伤害,也可能是身体在发出“求救”信号。这种情况下,我们可能需要去检查身体是否有问题。
3. 突然醒来,感到心跳加速或呼吸急促也可能是身体在“求救”。这种现象常常发生在梦境中出现紧急情况或者身体出现严重问题时,我们的身体会自动出现这种反应。
提示:当出现以上这些情况时,需要重视我们的身体健康,如果这些情况经常发生,建议及时就医检查。
睡不好会对身体带来哪些影响?
1. 耳聋耳鸣
睡眠不足易造成内耳供血不足,伤害听力,长期熬夜可能导致耳聋。
2. 肥胖
熬夜的人经常吃“夜宵”,不但难消化,隔日早晨还会食欲不振,造成营养不均衡,引起肥胖或患上脂肪肝。
3. 皮肤受损
皮肤在晚10点~11点进入保养状态,长时间熬夜,人的内分泌和神经系统就会失调,使皮肤干燥、弹性差、晦暗无光,出现暗疮、粉刺、黑斑等问题。
4. 记忆力下降
熬夜者的交感神经在夜晚保持兴奋,到了白天就会出现没精神、头昏脑胀、记忆力减退、注意力不集中、反应迟钝等。
时间长了,还会出现神经衰弱、失眠等问题。
5. 肠胃危机
人的胃黏膜上皮细胞平均2天~3天就要更新一次,并且一般是在夜间进行的。如果夜间进餐,胃肠道得不到休息,会影响其修复过程。
同时,夜宵长时间停滞在胃中,促使胃液大量分泌,对胃黏膜造成刺激,久而久之,易导致胃黏膜糜烂、溃疡。
6. 免疫力下降
经常处于熬夜、疲劳、精神不振的状况,人体的免疫力会跟着下降,感冒、过敏等就会不期而至地找到你头上。
7. 心脏病风险
长期“黑白颠倒”的人,不仅脾气会变坏,内脏也得不到及时调整,使心脏病的患病几率升高。
大家一定要建立健康的睡眠习惯,比如,定时睡觉,保持规律的睡眠时间和睡眠环境,睡前放松身心等;避免饮酒、吸烟等不良习惯,适当锻炼身体,保持健康的饮食习惯等。
长期失眠不利于身体健康,更不利于情绪管理。如果经过上述调节,仍存在失眠问题,建议要到医院就诊。
、四川疾控 | 编辑:azeliang
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