有这样一位女性，先后生过4次大病，开过7次刀，患过脂肪瘤、甲状腺瘤，摘除了胆囊，最后被诊断出患有肠癌，医生断言“她活不久……”她，就是秦怡。
中国百年电影史的见证者和耕耘者，“人民艺术家”秦怡于2022年5月9日病逝，享年100周岁。
作为“抗癌明星”的秦怡，是如何一次次抵御癌细胞的无情入侵？在采访时，她分享了几个值得学习的经验。
1.心态好，抵抗力就强，这是健康的基础
秦怡认为，心态是健康的基础。在接受家庭中医药采访时，她就表示，养生要以调节心态为主，心态不是抽象的，而是心、脑相联。
人在生气、吵架，就会吃不下饭，胃就会受到影响。而心情愉悦，胃口轻松，自然就什么都好了。面对疾病，要始终保持乐观向上的情绪，从而调动了体内的积极因素，增强了抵抗力。
积极情绪真的能帮助抗癌吗？
发表在《Nature Communications》的一项情绪与癌症的相关研究，研究人员发现，积极情绪可以帮助大脑分泌多巴胺，这是一种一种关键神经递质，可以先影响神经系统，进而提高身体对癌症的免疫反应。
2.饮食不忌口，但也适可而止
60岁以后，饮食“三控制”是我很重要的一条养生之道。三控制是：控制摄入的油量、盐量与食量。
饮食上，我不挑食、不偏食，什么菜上市就吃什么。
我们都知道，癌症病人需要注意饮食，但这里的注意并不是过分“克制”。广州医科大学附属肿瘤医院黄瑜芳主任表示，目前无证据表明营养会促进癌症生长，癌症患者不应该过分忌口。即使限制营养，肿瘤细胞仍会与正常细胞争夺资源，饥饿只会让身体消耗更快，加速病情恶化。相反，营养条件好的患者，往往疗效和预后也较好。
但要提醒的是，吃得好，不代表就要吃得撑得慌。经常吃太饱，不仅会加重肠胃负担，还会增加多种疾病风险。
3.冷水洗脸
养成良好的卫生习惯也相当重要。秦怡年轻时就一直坚持用冷水洗浴，从暮春到深秋。这一习惯的养成一方面是由于过去外出拍片时，常常没有热水供应，只好用冷水时间长了，就成了习惯。
另一方面坚持洗冷水好处不少，它可充分刺激肌肤，促使体内血液循环加快，有效地提高皮肤的功能和弹性，使表皮细腻，减少皮肤皱纹，人就显得格外有精神。
秦怡说，她之所以到了老年看起来还是很“精神”，皱纹很少，光彩照人，就是因为始终保持着以冷水洗脸的好习惯。
4.从年轻的时候就坚持锻炼身体
秦怡表示自己年轻时就很喜欢游泳、打球，从事电影工作50年，但从没说过苦，这与自己经常锻炼密切相关。
她平时靠散步与快走来锻炼身体，每天平均走上5千到1万步。外出办事时，只要距离不是很远，她一定步行前往。总结出的一套理论是：先500步可使肚子不胀，再500步则有助于肠胃消化，最后1000步是一种放松的锻炼。
美国癌症研究协会（AACR）2018年会上的一项研究显示，对比起不爱运动的人，运动可为癌症患者降低40%的死亡风险！
5.学会动中取静
自出道以后，秦怡的生活节奏一直都是非常快的，长久的忙碌经常让她感到非常疲惫。每当感到疲惫的时候，她就会主动放弃一些工作，让自己的生活节奏慢下来。
感到忙碌的时候，她会调剂一下自己的神经。比如，静坐下来画一朵花，添几片绿叶；或是找来一本中外名著，读一段精彩章节，以求得动静协调。
秦怡总结自己的养生之道说，每个人的生活方式和经历都不一样，每个人习惯的作息规律也不一样，不论是健身、饮食，还是心态调整，都一定要选择适合自己的办法。
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