俗话说的好“一日之计在于晨”，早晨是一天中最重要的时段，人们在这个时段中所做的一些事情，都会对人体造成或好或坏的一些影响。尤其是对男性朋友来说，如果在早晨起来经常做下面三件事，不仅对身体无益，甚至还会缩短寿命。
1、立即吃饭
身体内的食物经过一夜的吸收转换，到早晨起来就已经完全转化为身体所需的一些营养物质了，这时消化能力较强的男性朋友就会感到异常的饥饿，迫切的想要摄入食物来填补腹中的空虚感。
但从科学的角度来看，晨起后立刻吃饭对我们的身体百害而无一利。人在睡眠的时候，身体内的各个器官也都会陷入休眠的状态，而刚起床的时候，肠胃功能正在重新启动，还没有完全恢复到平常的状态。如果在这个时候就急切的摄入大量食物，不仅无法摄取到食物中所含有的各类营养物质，而且还会影响到食物的正常消化和吸收，从而导致食物残渣在肠道中堆积阻塞，进而诱发积食或消化不良等症状的出现。
因此在晨起时，最好先缓一会再吃饭。另外在吃早饭前，可以先喝一杯水，不仅能缓解干渴，还能有效促进肠胃的蠕动。
2、剧烈运动
随着健康生活理念的推行，越来越多的男性喜欢上了健身，有很多男生都会选择利用清晨的闲暇时间进行体育锻炼。
但这实际上是很不健康的，晨起后如果立即就进行一系列的剧烈运动，不仅无法起到锻炼身体的效果，还容易导致血液供给不足，大脑缺氧，血液循环速度过快等症状的出现，从而诱发一系列心血管和脑部的疾病。
因此晨起后的运动锻炼应该选择循序渐进的方式，先进行准备活动，慢跑，散步等比较平缓的运动项目，然后再进行跑步等剧烈运动。这样我们的身体各项机能就能逐渐适应运动的状态，从而达到锻炼身体的目的。
3、赖床不起
大多数男生在醒来后都会赖床一段时间，他们所谓的赖床，并不是我们想象中的再睡一觉，补足精神，而是躺在床上玩手机、刷视频。
这种情况的赖床，不仅会让人体的免疫能力和抵抗疾病的能力有所下降，还会影响到大脑的正常运行，从而产生头昏脑涨，意识模糊等症状。除此之外，经常赖床的人，往往身体会感到更加的疲倦，浑身乏力，缺乏活力。当然，还有很关键的一点就是赖床对男性朋友们的视力也会造成较为严重的影响，由于刚起床时眼球周围的血液流动没有那么顺畅，这就会导致手机辐射对眼部的损伤加剧，从而加重近视的程度。
以上就是男性朋友们早晨起床最好不要做的三件事。为了我们的健康，一定要养成良好的作息习惯，早睡早起，避免熬夜和赖床。另外运动要适度，适宜的运动可以提高免疫能力，给予新的一天充沛的活力，而过度的运动则会加重身体负担。最后，科学健康的饮食习惯也至关重要，除了不要在起床的时候立即吃饭之外，清淡、营养均衡的早餐也为新的一天画上了浓墨重彩的一笔。
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