最开心的时候，是睡觉！

某次央视记者采访马云问：“每天您最开心的时候是什么时候”，马云不假思索地回答：“睡觉！”

马云也很看重自己的休息，他认为“睡觉是很重要的养生方式。”。

李彦宏在一次访谈中提起过“与马云每天睡懒觉不同，我每天五点多就醒了，我很着急。”而马云本人也曾在采访中提过，自己起床比较晚。

我平均每天工作16~18个小时，早上六点半起床，晚上十二点睡觉。

晚上12点肯定要睡，不管手边有多么重要的工作。我深深意识到其实你熬夜熬到两点，第二天早上8点起来，和现在比一分钟都没有节约，反而对身体不好，不如早点睡觉，都是六个小时。

在阿里安娜看来，睡眠不足是造成初创企业创始人失败的罪魁祸首。她在Ted演讲时说：“想成功?多睡觉!”

她用自己的亲身经历警醒了大家：在创办《赫芬顿邮报》时，阿里安娜曾因过度劳累而晕倒，头撞在桌子角上，下颌骨骨折了，右眼角也缝了5针。这件小事让她开始反思，在与医学博士、科学家们会面探讨后，她呼吁：“睡个好觉吧，我们可以通过有效的睡眠提高工作效率和幸福指数——以及做出更英明的决策。”

李开复坦言，以前经常半夜两三点还在回邮件，“我得告诉下属我有多努力工作。”

但大病之后，为了补偿身体的亏损，我给身体的第一项承诺与改变，就是好好睡觉。

现在，我十点上床就寝，最迟不会超过十一点，经常睡到自然醒，大约五点半到六点半起床，中午再舒服地睡上半小时到一小时的午觉。这样就可以维持一整天精神饱满、头脑清醒。

以前我认为睡眠不必定量，有些人只需要五个小时，有些人需要七到九个小时，其实这话只说对了一半，人的感觉是很精细的，几个小时确实不是最重要的，你应该问问自己的身体：现在累不累，人还很疲劳吗？起床眼睛看东西清不清楚，是不是要靠咖啡才能提神？

睡眠，对身体真的很重要！

经常熬夜、长期疲劳、睡眠不足，会阻碍内耳血液供应，一旦受到外界刺激（如气温骤变、病毒感染等）则容易导致突发性耳聋。

哈佛大学一项针对70000名女性研究发现，睡眠时间过短不利于心脏健康。慢性睡眠剥夺能促进高血压、肥胖和糖尿病的发展，而高血压、肥胖或代谢综合症等疾患恰恰是诱导心脏病发作的因素。

据伦敦睡眠学校的一项研究报告，一周以内，仅仅缺失两个小时的睡眠就会给你的外表带来严重的影响。报告显示，每天少睡两小时，持续一周，参与调查的女性中长出细纹和皱纹的数量上涨了45%，长出斑点的上涨了13%，皮肤上的细菌数上涨了16%，变红、变棕色的区域分别扩大了8%和11%之多。

熬夜可能造成内分泌紊乱，也可造成脱发。熬夜时，大脑处于持续兴奋状态，中枢神经相应地长时间处于高度紧张状态，头皮局部血管收缩使供血量减少，造成毛囊所需营养供应不足，引起脱发。

大脑在工作时会因脑细胞的高度耗能而产生大量的代谢废物，直到睡觉的时候，大脑才会切换到“清理模式”。

但是，如果一直在熬夜，那就意味着，工作后感觉困倦很有可能是因为脑内代谢废物聚集太多，代谢废物聚集太多会让我们反应变得迟缓，情绪低落或者暴躁，工作效率降低，聚集到一定程度甚至会杀死脑细胞，对大脑造成损害，严重时还有可能导致血管源性痴呆等疾病。

睡好了，才是赚钱的资本！

请重视你的睡眠！

本文参考资料：健康时报全媒体《俞敏洪的时间都怎么花》、《熬夜就是慢性自杀,没有侥幸!》、《其实,熬夜也没什么“特别”的坏处……》等

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