有关于跑步伤膝盖的话题，一直都没有停止过。跑步作为最常见的运动项目之一，在生活中是很多人一直在坚持做得，跑完步整个人虽然很累，但是得到的好处却是很多的。不但有利于促进血液循环，改善皮肤状态，心情也会变好。但是有些人在跑完步后，却总是觉得膝盖隐隐作疼，想着休息下应该会有所好转，结果疼痛越来越明显，最后连爬楼也很痛了。
跑步会伤膝盖吗？
膝盖损伤对运动员来说是很正常，但是普通人运动强度并不是很大，为什么还会发生膝盖损伤的情况呢？事实上，对于健康的重视很好，但是除了有健身的意识以外，也要注意运动时的一些注意事项，否则很可能就会因为跑步的姿势不对，或是没有提前做好热身而导致膝盖的严重损伤。开始可能会不时地有膝盖疼痛的情况发生，后期连走路都成问题。
这个运作比跑步还伤膝！
有研究发现，正确的方式进行长跑并不会损伤膝盖，甚至还能预防膝盖损伤。人在跑步的过程，因为膝关节可以反复的活动，因此能让会软骨更好地适应这样的挤压，进而使其增厚变强韧，更不易有关节方面的问题出现。但是有一个动作，对于膝盖的损伤却是很大的，就是长期爬楼梯。经常采用不当姿势爬楼梯的人，会增加膝关节问题的风险，很可能跟韧带的强度和减轻体重有关系。
不过，这也是有前提条件，在不正确的运动方式下，才会损伤到膝盖。譬如说在爬山时，很多人上山很猛烈，蹭蹭蹭就到山顶了，上山年轻人，下山就成老年人了，走一步停一步。为啥？膝盖实在太疼了，根本不敢动。上山时速度太快，或是姿势不正确，最易损伤到膝盖的关节，加大膝盖关节的摩擦，带来疼痛感。开始可能觉得很轻松，时间一长可能走路都是受影响的。爬楼梯时，想要省力并且尽可能地减小膝盖的损伤，建议走蛇形路线，这样人也会轻松很多。
在进行跑步等运动项目时，如何防止出现膝盖损伤的现象？
选择合脚鞋子。在跑步时，很多人平时穿什么就直接穿着去跑了，这样很易损害到身体。想要更好的运动，运动的装备也是非常重要的，首先要准备好隔热吸汗的运动服，防止着凉。其次就是鞋子了，一双合适的跑鞋，可以很程度上防止膝盖出现损伤性的问题。
做好跑前热身。跑前热后和跑后拉伸，对于运动的人来说都是非常关键的。什么准备都不做，上来就运动，这样很容易损伤膝盖。
正常来说，人的膝盖寿命能达到六十年，若是平时过度使用的话，对膝盖造成不可逆转的损伤，可能它的寿命就会缩短。想要防止这种情况的发生，平时最好不要在坚硬的地方做过于剧烈的运动，譬如说下蹲或是跳绳。想要运动的话，可以多做游泳、体操类的活动，这些也是很好的运动方法。
联系客服
