'甘油三酯没超过哪个数，血脂就不算很高，恢复正常值也不难'

很多人在检查的时候，老会发现自己的甘油三酯高，它升高的危害大家都知道，是会让血脂变高。这个对身体的伤害非常厉害，所以，人们在发现甘油三酯高了之后，很担心自己的血管健康。其实，发现甘油三酯高的时候别急着害怕，只要没超过这个数值，是可以努力降到正常值的。

甘油三酯没有超过哪个数，就不算是高血脂？

对于现代人来说，现在的生活条件太好了，吃香的喝辣的，不管是什么好吃的都可以吃到。在加上生活太方便了，人们想做什么都有人代劳，于是越来越懒得动了。虽然人们是生活的开心了，但是身体健康就受到很大影响，甘油三酯升高就是生活便利带来的后果。

不过，导致甘油三脂升高的原因有很多，如果甘油三脂没有超过5.5微摩尔每升，血脂就不算高。平时要关管住自己的嘴巴，每天都积极运动，至少每天走6000步，坚持一段时间后就会发现甘油三酯恢复正常了。

但是，当你不只是发现自己甘油三酯高了，血压也变得很高，这个时候只要你甘油三酯超过4.5就要当心了。因为甘油三酯数值越高，血液的粘稠度就越高，对身体健康的影响就越大。所以，不想身体健康出现问题，就要搞清楚你的甘油三脂是怎么高起来的，找对原因身体才能好得快。

甘油三酯怎么才能降到正常值？

多补充欧米伽脂肪酸少吃油腻食物，想甘油三酯降下来，就要从源头控制，像是脂肪含量高的食物尽量要少吃。生活中常见的油脂高的食物，是奶油，饼干，动物肉，动物内脏等，或者是看起来油花比较多的汤水，也要少喝。

平时应该常吃的是含有欧米伽脂肪酸的鱼，不管是河里的鱼，还是海里的鱼都可以多吃。你也可以直接服用，含有欧米伽脂肪酸的鱼油，这些都是对甘油三酯恢复正常有帮助的食物。

轻断食减肥控制体重，本来这是用来减肥用的，但是在甘油三酯高的人身上也是适用的。因为轻断食的目的是通过控制热量的摄取，调动体内的其他能量，加快脂肪的燃烧速度。每隔3天或者是4天这个样子，就有一天不怎么吃东西，把热量控制在500克上下。坚持一段时间后，就会发现不只是体重变轻了，甘油三酯也在慢慢变正常。

晚上慢走5000步，控制甘油三酯是一定要每天都锻炼的，但是工作一天后回到家，身体也没什么力气了。这个时候锻炼就要选择能让人放松，缓解身体疲劳的运动，比如散步。为了能起到锻炼身体的作用，每天晚上走的步数不能少，5000步左右最好，这个时候人微微出汗，也能促进脂肪燃烧，对甘油三酯降低有帮助。不过，你要是觉得身体很累受不了，也能适当的减少一点步数。

到这里你应该知道了，甘油三酯高没有想象中那么危险，积极面对，坚持锻炼身体，就能让它变得正常。