DHA，在人体大脑成分中占有重要席位，对大脑、神经系统和视觉的发育至关重要，被称为“脑黄金”。为孕育聪明宝宝，不少准妈妈从怀孕初期就开始补DHA。不过，DHA不能乱补，以下是一些常见的误区。
1、为补DHA多吃鱼？
其实，不是所有的鱼都能“稳准狠多”地帮助准妈妈补充DHA，而且，鱼并非多多益善，过多食用反而对准妈妈的健康有潜在风险。受工业排污的影响，很多鱼的可食用部分，存在甲基汞蓄积问题。甲基汞是一种具有神经毒性的环境污染物，主要侵犯中枢神经系统，可造成语言和记忆能力障碍等。更关键的是，它是一个无比执着坚毅的“破坏分子”：具有很高的稳定性，能够在人体组织中长期存在、难以消除。
所以，准妈妈每周吃两到三次的鱼虾，或者每周淡水鱼总量在半斤到7两之间，是相对比较安全的食用量。
2、补充DHA越多越好？
任何营养素，都是在均衡搭配的基础之上发挥作用的，这就意味着任何营养素都是“够用就行”，而非越多越好，甚至一部分营养素当摄入量大大超标的时候，反而会对准妈妈和胎宝宝有危害。
关于孕期DHA的推荐摄入量，不同国家标准并不统一，不同的国际组织也给出不一样的建议——这也侧面说明关于DHA的摄入，并不是越多越好（否则直接说“多多益善”就好了）。
2015年发布的《中国孕产妇及婴幼儿补充DHA的专家共识》，综合了联合国粮农组织（FAO）、美国儿科学会（AAP）、中国营养学会等的推荐标准，结合我国实情，提出中国孕产妇DHA的推荐摄入量为：孕妇和哺乳妈妈每日摄入DHA不少于200mg。
3、多吃核桃也可以补DHA？
这一“观点”的出现，是源于两个说法：传统观念的“形补”——核桃长得像大脑，所以能“补脑”、“等同于”DHA；第二种是核桃中的亚麻酸，可以在人体内转化成DHA。
第一种说法，显然是没有科学依据的，虽然核桃中的不饱和脂肪酸对于大脑的发育有一定帮助，但绝对不能等同于“补脑”。第二种说法，只说对了一半，核桃、亚麻籽、紫苏籽中的α-亚麻酸，确实可以转化成DHA，但是转化率比较低，是一种低效的摄取途径，不能满足准妈妈与胎儿的需求量。所以，通过富含DHA的营养补充剂直接摄取，然后通过胎盘或者母乳传递给宝宝，才是DHA更稳定有保障的摄入途径。
4、补DHA吃鱼油比藻油效果好？
首先要了解DHA的安全性，事实上，鱼类之所以含有DHA，其根本原因还是因为鱼食用了富含DHA的海藻，是海藻中的DHA通过食物链的传递，才在鱼体内积累下来。而藻类则可以通过自身发酵来合成DHA。因此直接服用藻油DHA，是一种更加高效直接的补充方式。
建议选择如KIDSBON小鹿邦邦DHA藻油（mater）这种以深海天然无污染红海藻为原料的优质DHA藻油，它是采用海洋微藻发酵和低温、物理技术提取，DHA每粒含量200mg，符合孕妇需求，且稳定性强，纯度高，孕妇服用更安全。
无论是从孕期持续到哺乳期，孕妈妈都需要留意DHA的科学补充，这对孕妇本身和宝宝都很重要，所以以上几点需牢记。
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