腰果胡萝卜炒西兰花>美食天下

食材明细

西兰花 250克

配料：
腰果 150克
胡萝卜 100克

调料：
盐 1小匙
味精 适量
白糖 适量
水淀粉 适量

• 1
  将西兰花洗净切小块；胡萝卜洗净切片。
• 2
  起锅，加适量水烧开，放入西兰花、胡萝卜汆烫片刻，捞出沥干。
• 3
  另起锅热油，放入腰果，炸至金黄色，捞出备用。

• 4
  在锅底留适量油，煸炒西兰花、胡萝卜，加入盐、味精、白糖和适量水，煮沸后用水淀粉勾芡，再放入腰果略炒即成。

小贴士

1、西兰花有一个重要的特点，就是水煮或用水焯过后颜色依然翠绿，口感更加爽脆。
2、西兰花的食用部分为绿色幼嫩花茎和花蕾，营养丰富，含蛋白质、糖、脂肪、维生素和胡萝卜素，营养成份位居同类蔬菜之首，被誉为“蔬菜皇冠”。