有的人睡眠时间虽然比较长，但是早上醒来后，非但没有休息好，反而会出现头痛、头晕、精神萎靡不振的情况。这究竟是怎么回事呢？原来这是由于长时间处于浅睡眠状态的缘故。
长期处于浅睡眠中的人，在睡觉的过程中不但能听到室内钟摆的声音，甚至连小区晚睡居民发出的声响也能听见，稍有“风吹草动”立刻惊醒了，类似于像我们平时听开会打瞌睡的情况一样，虽然听得见讲话者的声音，但是他确实在睡觉。所以，这样的人总是说自己“整夜未睡”，平时总觉得非常的疲倦，心理负担也非常重。那么长期处于浅睡眠，会有什么样的危害呢?
一、长期浅睡眠的危害
正常情况下，人的睡眠是有节律的，深睡眠和浅睡眠交替反复进行，直至清醒以后。一般说来，睡眠的前半段多为深睡眠，而后半段则多为浅睡眠。长时间处于浅睡眠状态，使大脑神经持续受到刺激，这样就容易导致人们在头痛中醒来，或在醒转以后出现头痛的感觉。危害诸多！
【1】长期浅睡眠的人，性格会变得越来越急躁，精神紧张、注意力不集中等，轻则出现白天精神萎靡，不能保持旺盛的精力，抗压力能力很差，重则可能出现幻觉、妄想等严重的精神障碍。
【2】长期浅睡眠的人，会导致身体免疫力下降，容易患感冒，加重和诱发高血压病，糖尿病、冠心病、胃肠道疾病等疾病。而且，这类人一旦生病，病程都普遍较长，疾病的康复能力远不如正常人。
【3】长期浅睡眠的人：儿童期身体发育，身体消瘦，反应迟钝；成年人精力难以恢复，皱纹多，面部皮肤和眼脸松弛，与同年人相比更显苍老。
二、如何改善浅睡眠？
【1】认真对待入睡前的准备
亥时入睡，养百脉！长期浅睡眠的人，要想改善睡眠质量，必须养成定时睡眠的习惯。从亥时（晚上九点）之初开始到寅时（凌晨三点）之初，是人体细胞休养生息、新陈代谢最佳的时间。这就要求认真做好入睡准备，而且需要家人的共同协助。入睡前30分钟至1个小时，停止看电视、手机等一切娱乐活动，热水泡脚20-30分钟，有助于入睡。
【2】经常按揉助眠的穴位
第一：安眠穴。位于耳后凹陷处与枕骨下凹陷连线中点。此穴能平肝息风，宁神定志，有效舒缓紧张的情绪，帮助入睡。
第二：神门穴。位于腕部，腕掌侧横纹尺侧端，尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处。此穴位是心气出入之门户，能养心安神，为治疗失眠的主要穴位。
【3】外出应先做准备
长期浅睡眠的人，在陌生的环境里面更不容易睡好，特别是在出差期间，往往体现为很“挑床”。所以，出差时应先有准备。在采用以上方法的同时，不妨带上自己家里的枕头、枕套以及睡衣，给自己创造一个熟悉的睡眠环境。
特别提醒：长期浅睡眠的人，切忌不要强行让自己入睡，对健康不利。与其在床上浑浑噩噩，不如起身到小区花园散散步，再看看书，让自己放松下来，重新入睡，以逐步增加深睡眠的时长。
总之，睡得好，精力自然充沛。中医养生学认为：养生当以睡眠居先，药补不如食补，食补不如睡补，睡补是天补。睡眠好，身体才健康，方能家庭和美，事业顺达。
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