在我看来，控制住呼吸和坚持记日志最为重要。
我自己是一个情绪化的人。从好的方面解释是因为心思细腻，对外界变动过于敏感；但从另一方面来说，是心理不够成熟，自控不够，转而试图控制或依赖他人他物，一旦控制或依赖的愿望没有达成，就容易情绪失控。
所幸知耻而后勇，或者是生活给了我太多的教育，我决心改变这一点。我的体会是：控制住呼吸。当我遇到很令我气恼的事情，虽然有一瞬间觉得血液都在翻涌，这时，我就告诉自己，平静下来，慢慢吸气呼气，用理智来想想我最佳反应应该是什么。呼吸放慢会神奇地平复心绪波动，这时理智会越来越澄明：生气有用吗？除了让自己血压升高，损害健康以外，会影响到让你生气的始作俑者吗？
如果TA是和你毫无关联的人或者不爱你的人，你这番自我的虐心虐身是虐不到TA的，反而，TA把你气个半死还会因为压人一头而得到心理上的愉悦感。所以，不要做仇者快的事情！
而如果TA是爱你之人，你生气TA也不好过，说明TA还是情有可原，那么，就不要做亲者痛的事情。
所以，算去算来生气真是不值得。
除了控制呼吸来应对压力和平复情绪以外，我对付负面情绪和负面行为的另一个法宝是记日志。记日志不是写日记。日记的风格是心理描绘，过于感性且消磨时间，它是理智的敌人。这种行为太“人性”或者“任性”了，我不赞成写日记。我赞成的是记日志，也不一定每天记，必要时记一下。日志的突出特点是：叙事简洁，分析理性。也就是说，简单记下你认为今天有分析意义的事情，然后剖析自己的应对，找出问题或者归纳收获。记日志的主要目的是寻求更高效的处理方式，避免重蹈覆辙。
我一直是一个拖延症患者，而且我的拖延理由比较奇葩：拖到最后一天效率高啊！从现实表现上看，确实是。但是当我学会用日志记录并分析自己的行为之后，我发现，并不是最后一天效率高，而是此前的几天，我给了自己更多的理由去分神，比如，才把文档打开，手机信号提示音一响，我就去看手机。看了一条消息，发现另外一条也很有趣……如此一来，时间分散在各种各样的杂事上，效率自然不高。为什么在任务截止的最后一天效率高？因为那个时候，时间紧迫，只能强制性地屏蔽了其他事情，集中精力完成它。也就是说只有最后一天才是你的理智战胜人性弱点的时候。
如果今天的你是昨天的你塑造的，那么明天的你肯定是今天的你成就的。昨日不可追，明日却可期，它的光明与否取决于你今天的所作所为。你今天做了多少“反人性”的事情，明天就有多少辉煌。套用那本畅销书的书名，《只有偏执狂才能生存》，我想，只有反人性才能成功！
养气、节制、勤奋、不抱怨……极尽所能地“反人性”吧，即使不成功，你也可以说，反正我已尽了洪荒之力！
文之末尾，奉上我最喜欢的一句话“别人眼里的苦行僧，拥有的却是人生终极的自由（牛文静）”！
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