瑜伽死敌：僵硬！9式瑜伽体式，开肩、开髋、拉伸大腿一步搞定！

瑜伽初学者的强敌：身体僵硬！有些人一开始接触瑜伽，不知道该怎么去练习，毕竟不是一个地方僵硬，开肩的痛新伽们瞬间都痛不欲生，跟何况还得开髋、开胯等，简直就是各种生不如死啊，但是练习瑜伽好处是很多，缓解各种病痛，促进身体血液的循环等！今天给大家带来一套开肩、开髋、拉伸大腿后侧一步搞定的瑜伽序列，不用再发愁，该练什么，每天坚持练习，慢慢你想要的都会有的！