20式瑜伽体式分解图，全面了解瑜伽，成为一个真正的伽人！

现在加入瑜伽这个团队的人越来越多了，很多的朋友对瑜伽了解并不是特别的深，今天就带大家全面认识这20式瑜伽体式分解图，让你对瑜伽有更深的了解！

第一式：向日葵式

每天早上练习向日葵式，将会事半功倍，一整天神清气爽！

第二式：双腿扭动式

拉伸双腿，缓解双腿风湿骨病！

第三式：眼镜蛇式

胸部得到完全扩展，脊柱得以充分的锻炼！脊柱受过损伤者尤有改善效果！

第四式：鸟王式

改善腰腹部脂肪，改善面部血液循环，纠正体态！

第五式：下犬式

改善消化系统，缓解失眠，调理经期不正常！

第六、七式：站立前屈式

拉伸双腿前侧、后侧，矫正腿骨！

第八式：束角式

促进骨盆区域的血液循环，刺激生殖系统，使人精力旺盛。防止疝气发作，甚至可治愈不太严重的疝气发作症。

第九式：躺尸式

可以使全身得到放松！

第十式：双手撑地式

强化腿部力量 柔软双腿 消除这个区域可能的抽筋！

第十一式：倒立式

伸展大腿肌肉，放松髋部，有助于减轻坐骨神经痛。有助于治疗月经不调，并刺激旺盛卵巢的功能。

第十二式：轮式

有益于骨盆区域，减少腰围线上的脂肪，有助于治疗糖尿病！

第十三式：劈叉

这个姿势有力地增强腹部肌肉。它有助于消除肠道中的气体，极宜于消化不良和患便秘者练习。它也补养和加强两膝、两大腿和骨盆区域！

第十四式：半月式

第十五式：蹲式

第十六式：萤火虫式

对两腿非常有益 它补养和增强两踝、两膝和腿肚子肌肉。有助于防止和消除小腿腿肚子肌肉的痉挛。

第十七式：八体投地式

强壮脊柱 加强腰背肌力量 使脊柱更加柔软，促进血液循环，特别是能够伸展按摩腹部脏器，对预防阑尾炎有好处。

第十八式：劈叉

强化腿部力量 柔软双腿 消除这个区域可能的抽筋！

第十九式：骆驼式

对两腿非常有益 它补养和增强两踝、两膝和腿肚子肌肉。有助于防止和消除小腿腿肚子肌肉的痉挛。

第二十式：下犬式变体

瑜伽重在坚持，了解核心，注意动作细节，全面了解瑜伽，才是一个真正的伽人，成为一个真正的伽人