现在加入瑜伽这个团队的人越来越多了,很多的朋友对瑜伽了解并不是特别的深,今天就带大家全面认识这20式瑜伽体式分解图,让你对瑜伽有更深的了解!
第一式:向日葵式
每天早上练习向日葵式,将会事半功倍,一整天神清气爽!
第二式:双腿扭动式
拉伸双腿,缓解双腿风湿骨病!
第三式:眼镜蛇式
胸部得到完全扩展,脊柱得以充分的锻炼!脊柱受过损伤者尤有改善效果!
第四式:鸟王式
改善腰腹部脂肪,改善面部血液循环,纠正体态!
第五式:下犬式
改善消化系统,缓解失眠,调理经期不正常!
第六、七式:站立前屈式
拉伸双腿前侧、后侧,矫正腿骨!
第八式:束角式
促进骨盆区域的血液循环,刺激生殖系统,使人精力旺盛。防止疝气发作,甚至可治愈不太严重的疝气发作症。
第九式:躺尸式
可以使全身得到放松!
第十式:双手撑地式
强化腿部力量 柔软双腿 消除这个区域可能的抽筋!
第十一式:倒立式
伸展大腿肌肉,放松髋部,有助于减轻坐骨神经痛。有助于治疗月经不调,并刺激旺盛卵巢的功能。
第十二式:轮式
有益于骨盆区域,减少腰围线上的脂肪,有助于治疗糖尿病!
第十三式:劈叉
这个姿势有力地增强腹部肌肉。它有助于消除肠道中的气体,极宜于消化不良和患便秘者练习。它也补养和加强两膝、两大腿和骨盆区域!
第十四式:半月式
第十五式:蹲式
第十六式:萤火虫式
对两腿非常有益 它补养和增强两踝、两膝和腿肚子肌肉。有助于防止和消除小腿腿肚子肌肉的痉挛。
第十七式:八体投地式
强壮脊柱 加强腰背肌力量 使脊柱更加柔软,促进血液循环,特别是能够伸展按摩腹部脏器,对预防阑尾炎有好处。
第十八式:劈叉
强化腿部力量 柔软双腿 消除这个区域可能的抽筋!
第十九式:骆驼式
对两腿非常有益 它补养和增强两踝、两膝和腿肚子肌肉。有助于防止和消除小腿腿肚子肌肉的痉挛。
第二十式:下犬式变体
瑜伽重在坚持,了解核心,注意动作细节,全面了解瑜伽,才是一个真正的伽人,成为一个真正的伽人
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