自从农永老师的八极拳秘传功法课程上线之后,备受各位武友与同学的欢迎。
课程详情见下链接。
所有学习农永老师的在线课学员,都会被邀请进老师的学员答疑群。师兄弟之间互相交流印证,同时学习中有任何问题都可以向农老师请教,老师都会耐心解答。
而且在线课学员,都可以把自己的练功视频发群里,老师会纠错,也方便大家学习。
农永老师课程还在特惠中,仅需58元无限次学习。
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针对同学在制作泥球跟竹把时候问题比较多,农老师给大家录了一个视频,详细讲解了如何制作。
在练功时的注意事项农老师也做了文字总结
关于杆子,泥球和竹把的制作和规格
首先筋骨是熬练出来的,所有的器械都先别上太大重量。
《规格》
杆子:白蜡杆即可,便宜,有条件可以买好点的材料,建议2.5-3米,初练3.5斤即可,太重动作变形,气息上涌,脸红耳赤,是大忌。
泥球:用深层粘性大的土,加麻刀和盐,养花的浮土不行,如果有条件陶泥也不错,每个人手型不同,建议自己做泥球,手指开孔要大一些,防止磨手指影响翻腕和拧转的动作。建议根据自己的力量先5-7斤每球为宜。
竹把:强烈建议竹把,如果实在没有,也可用木棒代替先练,慢慢寻找制作竹把。
《注意事项》
要领:一定是熬练筋骨,所以要重量轻一些,一次练功时间做长一些。从而达到熬练效果。
练功时候不能气息上涌,大忌,只会不停流汗,但是气不喘,气不上涌。
气息上涌时间久了会伤肺,练久会内伤。
重量慢慢加,练习一段时间感到轻松,可以在杆子头部加重量,加枪头,铁管等,泥球可以在再做了大点的,也可以在球体外抹泥加重。
最近很多学员练习中的问题在群内老师都给与耐心解答,下面摘录一些比较有代表性的问题,在学习课程或者练习其他功法过程中也可以参考。
这些功法是不是不一定非要练八极拳的才可以练,练其他拳种的也都可以吧?
这几个功法适合所有拳种,都是提高筋骨力量,和丹田内气的。是很好的辅助功法。传统功夫很多都是相通的
纳铁掌手部要用力吗?比如向下按的动作,需要用力往下按吗?
动作做准确后,功架不变形的前提下放松全身。
功架不变形,说明你的筋骨已经在支撑着全身了,这个力度就可以了,这叫松而不懈
请问一下 笃杆子 笃出去两手的大概的位置在哪?还有就是重心在两脚中间 还是重心放在后脚
督出去的手可以伸直一点,但是不能为了伸得远肘部都形成反关节,必须还是沉肩坠肘的状态。步法就是坐步(拉回来)和弓步(督出去)的转换
老师:请问坐胯和开胯是一回事吗?敛臀怎么做到位呢?
坐胯是指坐住的意思,就是跟坐在板凳上一样。开胯是指把胯打开,一般是通过动作来开如压腿,踢腿,我们这支八极拳有用悠档来开胯。
2,敛臀的意思是收臀,把尾闾往前勾,但是必须是有度的,如果敛得不够,屁股是翘的,不行!如果敛过头,叫挺胯,这不行。把后腰拉直即可,做到不翘臀,不挺胯。
这些功法是不是不一定非要练八极拳的才可以练,练其他拳种的也都可以吧?
这几个功法适合所有拳种,都是提高筋骨力量,和丹田内气的。是很好的辅助功法。传统功夫很多都是相通的
请问老师:
纳铁掌左右两动时重心是否还在双脚之间呢?
转时停住是胃不舒服,停了几个小时后,还有点不舒服这是怎么了??
呼吸好像有点不顺,怎么办??
转身到什么程度为合适呢?
第一,重心偏向拧转的方向,大概2/3
第二,问题特别好,这套功法是可以每个式子单独练的,也可以每个式子单独多练和少练,如果拧转不舒服就不练这个式子或则少练,等功夫涨了再练也是可以的,只要身体内脏感觉不舒服就不要练。
第三,呼吸不顺,一般就是动作吃力了,可以把桩站高一点,拧转幅度小一点,只要做到微微的撑住筋骨即可。
第四,动作幅度因人而异,开始可以不到位,随着练功时间长了,可以拧的幅度大点,只要做到沉肩坠肘,坐胯敛臀,全身放松即可,主要还是气息要均。
我发现纳铁掌很适合休息精神,累的时候选一个姿势慢慢呼吸,之后觉得精神好很多
是的,你的体会特别好,我一直说过,桩功站得好,是可以代替休息的,我以前上班很累回家站一桩,精神抖擞。
抖大杆子有左右上下发力,督大杆子主要是的前发力?
督大杆子主要是练腰胯的纵向劲,横劲也是纵中寻横,也就是力源还是腰胯纵向发力,到肩肘时候再使之变横,变上下,这就是说的起横不见横。
老师好!
有个感觉不知道跟锻炼有关糸吧!就是感觉手上皮肤细了,滑了一点
这是对的,就是气血运行到双手了,坚持练,气血能运行到脚底,主要是把胯坐好,气血容易下行,胯是一大关,桩架动作做好,气机自然就来。
只要是气血能下行,基本身体就很好。
坐胯是不是直接向下坐的意思??术语知道一点,就是不知做的对不对??心里有疑惑,身上就没数了!
站桩,屁股像坐在一把无形的凳子上,就是坐胯
网上买的大杆子太沉了。再重新买个么
杆子最好一根合手的,一根重点没事,不定期可以用重的练几次,能突破琴颈,所以你这重的也可以留着
拿铁掌是不是要天天练啊,隔几天不练是不是就没了啊
桩功最好天天练,实在没时间也没办法,但是隔几天练一次,健身是没问题的,功夫出不来
桩功的所有要求和细节做好了,打拳就简单了,传统功夫都是沉肩坠肘,坐胯敛臀,含胸拔背,虚领顶劲。
老师,纳铁掌第三个动作手两边撑,感觉呼吸不畅,咋整啊?
说明你不够松或则有点超身体自然负荷了,就停下,不要继续了
练功不能努气,不能气息上浮,脸红耳赤,大口喘气
这样长时间练会受伤的
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