自从农永老师的八极拳秘传功法课程上线之后，备受各位武友与同学的欢迎。
课程详情见下链接。
所有学习农永老师的在线课学员，都会被邀请进老师的学员答疑群。师兄弟之间互相交流印证，同时学习中有任何问题都可以向农老师请教，老师都会耐心解答。
而且在线课学员，都可以把自己的练功视频发群里，老师会纠错，也方便大家学习。
农永老师课程还在特惠中，仅需58元无限次学习。
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针对同学在制作泥球跟竹把时候问题比较多，农老师给大家录了一个视频，详细讲解了如何制作。
在练功时的注意事项农老师也做了文字总结
关于杆子，泥球和竹把的制作和规格
首先筋骨是熬练出来的，所有的器械都先别上太大重量。
《规格》
杆子：白蜡杆即可，便宜，有条件可以买好点的材料，建议2.5-3米，初练3.5斤即可，太重动作变形，气息上涌，脸红耳赤，是大忌。
泥球：用深层粘性大的土，加麻刀和盐，养花的浮土不行，如果有条件陶泥也不错，每个人手型不同，建议自己做泥球，手指开孔要大一些，防止磨手指影响翻腕和拧转的动作。建议根据自己的力量先5-7斤每球为宜。
竹把：强烈建议竹把，如果实在没有，也可用木棒代替先练，慢慢寻找制作竹把。
《注意事项》
要领：一定是熬练筋骨，所以要重量轻一些，一次练功时间做长一些。从而达到熬练效果。
练功时候不能气息上涌，大忌，只会不停流汗，但是气不喘，气不上涌。
气息上涌时间久了会伤肺，练久会内伤。
重量慢慢加，练习一段时间感到轻松，可以在杆子头部加重量，加枪头，铁管等，泥球可以在再做了大点的，也可以在球体外抹泥加重。
最近很多学员练习中的问题在群内老师都给与耐心解答，下面摘录一些比较有代表性的问题，在学习课程或者练习其他功法过程中也可以参考。
这些功法是不是不一定非要练八极拳的才可以练，练其他拳种的也都可以吧？
这几个功法适合所有拳种，都是提高筋骨力量，和丹田内气的。是很好的辅助功法。传统功夫很多都是相通的
纳铁掌手部要用力吗？比如向下按的动作，需要用力往下按吗？
动作做准确后，功架不变形的前提下放松全身。
功架不变形，说明你的筋骨已经在支撑着全身了，这个力度就可以了，这叫松而不懈
请问一下 笃杆子 笃出去两手的大概的位置在哪？还有就是重心在两脚中间 还是重心放在后脚
督出去的手可以伸直一点，但是不能为了伸得远肘部都形成反关节，必须还是沉肩坠肘的状态。步法就是坐步（拉回来）和弓步(督出去）的转换
老师:请问坐胯和开胯是一回事吗？敛臀怎么做到位呢？
坐胯是指坐住的意思，就是跟坐在板凳上一样。开胯是指把胯打开，一般是通过动作来开如压腿，踢腿，我们这支八极拳有用悠档来开胯。
2，敛臀的意思是收臀，把尾闾往前勾，但是必须是有度的，如果敛得不够，屁股是翘的，不行！如果敛过头，叫挺胯，这不行。把后腰拉直即可，做到不翘臀，不挺胯。
这些功法是不是不一定非要练八极拳的才可以练，练其他拳种的也都可以吧？
这几个功法适合所有拳种，都是提高筋骨力量，和丹田内气的。是很好的辅助功法。传统功夫很多都是相通的
请问老师:
纳铁掌左右两动时重心是否还在双脚之间呢？
转时停住是胃不舒服，停了几个小时后，还有点不舒服这是怎么了？？
呼吸好像有点不顺，怎么办？？
转身到什么程度为合适呢？
第一，重心偏向拧转的方向，大概2/3
第二，问题特别好，这套功法是可以每个式子单独练的，也可以每个式子单独多练和少练，如果拧转不舒服就不练这个式子或则少练，等功夫涨了再练也是可以的，只要身体内脏感觉不舒服就不要练。
第三，呼吸不顺，一般就是动作吃力了，可以把桩站高一点，拧转幅度小一点，只要做到微微的撑住筋骨即可。
第四，动作幅度因人而异，开始可以不到位，随着练功时间长了，可以拧的幅度大点，只要做到沉肩坠肘，坐胯敛臀，全身放松即可，主要还是气息要均。
我发现纳铁掌很适合休息精神，累的时候选一个姿势慢慢呼吸，之后觉得精神好很多
是的，你的体会特别好，我一直说过，桩功站得好，是可以代替休息的，我以前上班很累回家站一桩，精神抖擞。
抖大杆子有左右上下发力，督大杆子主要是的前发力？
督大杆子主要是练腰胯的纵向劲，横劲也是纵中寻横，也就是力源还是腰胯纵向发力，到肩肘时候再使之变横，变上下，这就是说的起横不见横。
老师好！
有个感觉不知道跟锻炼有关糸吧！就是感觉手上皮肤细了，滑了一点
这是对的，就是气血运行到双手了，坚持练，气血能运行到脚底，主要是把胯坐好，气血容易下行，胯是一大关，桩架动作做好，气机自然就来。
只要是气血能下行，基本身体就很好。
坐胯是不是直接向下坐的意思？？术语知道一点，就是不知做的对不对？？心里有疑惑，身上就没数了！
站桩，屁股像坐在一把无形的凳子上，就是坐胯
网上买的大杆子太沉了。再重新买个么
杆子最好一根合手的，一根重点没事，不定期可以用重的练几次，能突破琴颈，所以你这重的也可以留着
拿铁掌是不是要天天练啊，隔几天不练是不是就没了啊
桩功最好天天练，实在没时间也没办法，但是隔几天练一次，健身是没问题的，功夫出不来
桩功的所有要求和细节做好了，打拳就简单了，传统功夫都是沉肩坠肘，坐胯敛臀，含胸拔背，虚领顶劲。
老师，纳铁掌第三个动作手两边撑，感觉呼吸不畅，咋整啊？
说明你不够松或则有点超身体自然负荷了，就停下，不要继续了
练功不能努气，不能气息上浮，脸红耳赤，大口喘气
这样长时间练会受伤的
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