【生活锦囊】
想让大脑休息？别玩手机
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美国一项最新研究显示，完成较为消耗脑力的任务过程中，如果想让大脑得到休息和放松，最好别使用手机。
罗格斯大学研究人员招募414名志愿者，让他们完成一系列猜字谜任务。猜字谜属于高认知要求任务。研究人员将研究对象分为四组，其中一组在完成任务过程中不休息，另三组中途以从虚拟购物清单中选择三件商品的方式休息，工具分别是手机、纸张或电脑。结果显示，与休息时以看纸质清单或看电脑的志愿者相比，用手机的人完成后半部分脑力任务时，完成时间平均多19%，答对题目的数量平均少22%；与没有休息的人相比，他们解题效率和速度大致相当，答对题目的数量略多一点。
研究人员在最新一期《行为成瘾杂志》发表报告，认为这说明完成脑力任务过程中使用手机不仅不能让大脑得到有效休息或放松，还会消耗脑力。
运动减压 室内不如户外
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都知道运动有助缓解压力，但哪种运动效果更好？英国和德国研究人员发现，户外绿地运动效果胜过室内锻炼。
英国罗汉普顿大学研究人员与一个德国研究小组联合调查140名运动爱好者后得出上述结论。这些研究对象或是经常参加室内运动，如有氧健身操、打篮球、击剑、游泳或打排球，或是常去能看到绿地或河流的户外跑步、踢足球或骑越野自行车。他们填写问卷，给自己运动前后情绪、精神压力水平和焦虑感打分，最高分为5分。另外，研究人员评估他们的运动环境是否包括绿色植物、河流等自然元素以及是否容易让人情绪平静。
结果显示，所有人运动后情绪改善、压力减轻、焦虑程度降低。就缓解压力而言，户外运动效果更好，能使压力分数由运动前平均2.35分降至2.05，降幅接近13%。其中，去山间林地跑步和骑行效果最好。相比之下，室内运动者的压力分数平均降幅仅为8%。不过，游泳是研究中唯一能明显改善情绪和缓解压力的室内运动，能使压力得分降低11%。
研究人员在最新一期《心理健康及预防》杂志刊载的文章中写道，这项研究显示，与在“非绿色环境中运动”相比，去绿色环境中运动，特别是户外跑步，对平复情绪、缓解压力的效果更好。他们猜测，这可能是因为身处大自然就能够让人平静。
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