几个动作就能搞定脊柱侧弯，动起来吧

脊柱侧弯在当今非常的常见，首先是体检，X线能很清晰的看到脊柱椎体的序列，其次是社会因素，人们坐的时间多了，跷二郎腿，葛优躺等等姿势都是造成脊柱侧弯的原因，还有就是，推拿按摩的都会告诉你脊柱侧弯的后果有多严重，因此哪怕在生理耐受范围内的，都建议治疗。

脊柱侧弯又称脊柱侧凸，它是一种脊柱的三维畸形，正常人的脊柱从后面看应该是一条直线，并且躯干两侧对称，如果正位全脊柱X线片显示侧弯角大于10度，即可诊断为脊柱侧弯。

轻度的脊柱侧凸通常没有明显的不适，外观上也看不到明显的躯体畸形。较重的脊柱侧弯则会影响婴幼儿及青少年的生长发育，使身体变形，严重者可以影响心肺功能，甚至累及脊髓、造成瘫痪。轻度的脊柱侧凸可以通过康复训练加以纠正，严重者则需要手术治疗。

脊柱侧弯可以是一种疾病也可以是一种症状，有时候仅仅是影像学的诊断，有很多原因可以导致脊柱侧弯，应该分清种类，有针对性治疗。按照病因可以分为功能性或器质性两种，或称非结构性和结构性者。

在此仅仅讨论非结构性脊柱侧弯，常见的有1.姿势性侧弯；2.腰腿疼痛，如椎间盘突出症、肿瘤；3.双下肢不等长引起；4.髋关节挛缩引起；5.炎症刺激（强直性脊柱炎等）；6.癔症性侧弯。

一般认为非结构性脊柱侧弯是指某些原因引起的暂时性侧弯，一旦原因去除，即可恢复正常，但长期存在者，也可发展成结构性侧弯。

大致捋一捋脊柱侧弯的逻辑，久坐或者姿势不良后出现颈部、腰部的疼痛等不适，如果能得以纠正是不是就能缓解，但是，大多数人的选择都是推拿正骨，有的人甚至去找国际连锁的美式整脊等等，钱花了不少，从影像学检查结果看是好转了，然后就是定期来做治疗。

现代社会的特点就是高度的分化，就是专科化，不同的工作之间、不同的学科之间存在着严重的知识壁垒，人也很难作为一个完整的生命体生存。

其实，几个简单的动作就能搞定，换句话说，如果但凡有爱运动的习惯，这些毛病很难找上你。

  侧方弯腰，可向脊柱弯曲相反的方向弯腰以对抗侧弯，对侧也要做的，只不过要有侧重罢了。

燕子飞，可锻炼背部肌肉，增加软组织平衡，每天50-100个，分2-3组完成。

游泳，自由泳和蛙泳均可。每天600-1000米。

在北方游泳往往比较难，上面的两个动作完全可以在家做，其实无论是男性还是女性，还是建议锻炼下肌肉的力量，要知道任何关节的畸形，尤其是慢性的都可以从力学角度解释，如果加强了肌肉、韧带的力量，症状往往迎刃而解，何苦要花钱去解决呢？