太极拳经

十三势论

一举动，周身俱要轻灵。尤须贯串。气宜鼓荡。神宜内练。无使有缺陷处。无使有高低处。无使有断续处。其根在于脚。发于腿。主宰于腰。行于手指。由脚 而腿而腰。总须完整一气。向前退后。乃得机得势。有不得机得势处。身便散乱。其病必于腰腿求之。上下前后左右皆然。凡此皆是意。不在外面。有上即有下。有 左即有右。如意要向上。即于下意。若将物掀起 而加以挫之之意。斯其根自断。乃坏之速而无疑。虚实宜分清楚。一处自有一处虚实。处处总此一虚实。周身节节贯串。勿令毫丝间断耳。

太极拳论

太极者。无极而生。阴阳之母也。动之则分。静之则和。无过不及。随曲就伸。人刚我柔谓之走。我顺人背谓之粘。动急则急应。动缓则缓随。虽变化万端。 而理为一贯。由著熟而渐悟懂劲。由懂劲而阶及神明。然非用力。不能豁然贯通焉。须领顶劲。气沉丹田。不偏不倚。忽隐忽现。左重则左虚。右重则右杳。仰则弥 高。俯则弥深。进之则欲长。退之则欲促。一羽不能加。蝇虫不能落。人不知我。我独知人。英雄所向无敌。盖皆由此而及也。斯致旁门甚多。虽势有区别。概不外 乎壮欺弱。慢让快耳。有力打无力。手慢让手快。是皆先天自然之能。非关学力而有为也。察四两拨千斤之句。显非力胜。观耄耋能御众之形。快何能为。立如平 准。活似车轮。偏沉则随。双重则滞。每见数年纯工。不能运化者。率皆自为人制。双重之病未悟耳。惟欲避此病。须知阴阳。粘即是走。走即是粘。阴不离阳。阳 不离阴。阴阳相济。方为懂劲。懂劲后。愈练愈 精。默识揣摩。渐至从心所欲。本是舍己从人。多悟舍近求远。所谓差之毫厘。谬之千里。学者不可不详辨巫。是为论。

太极拳解

长拳者。如长江大海。滔滔不绝。十三势者。掤、履、挤、按、采、挒、肘、靠。此八卦也。进步、退步、左顾、右盼、中定。此五行也。掤、履、挤、按。四正方也。采、挒、肘、靠。即干、坤、艮、巽。四斜角也。进、退、顾、盼、定。即金、木、水、火、土也。

十三势歌

十三总势莫轻视。命意源头在腰膝。变转虚 实须留意。气遍身区不少痴。静中触动动尤静。因敌变化是神奇。势势存心拨用意。得来不觉费工夫。刻刻留意在腰间。腹内松净腾然。尾闾中正神贯顶。满身轻利 顶头悬。仔细留心向推求。屈伸开合听自由。入门引路须口授，工夫无息法自修。若言休用何为准。意气君来骨肉臣。想推用意终何在。益寿延年不老春。歌兮歌兮 百四十。字字真切亦无遗，若不向此推求去。枉费工夫贻叹惜。

打手歌

掤履挤按须认真。上下相随人难进。任他聚力来打咱。牵动四两拨千斤。引进落空合即出。粘连黏随不丢顶。 又曰。彼不动。己不动。彼微动。己先动。劲似松非松。将展未展。劲断意不断。

十三势行工心解

以心行气。务令沉着。乃能收敛入骨。以气运身。务令顺遂。乃能便利从心。精神能提得起，则无迟重之虞。所谓顶头悬也。意气须换得灵。乃有圆活之趣。 所谓变动虚实也。发劲须沉者松净。专主一方。立身须中正安舒。支撑八面。行气如九曲珠。无为不立〔气遍身躯之谓〕。运劲如百链钢。何坚不推。形如捕兔之 鹄。神如捕鼠之猫。静如山岳。动似江河。蓄劲如开弓。发劲如放箭。曲中求直。蓄而后发。力由脊发。步随身换。收即是放。断而复连。往复须有折叠。进退须有 转换。极柔。然后坚硬。能呼吸。然后能灵活。气以直养而无害。劲以曲经而有余。心为令。气为旗。腰为纛。先求开展。后求紧。乃可臻于缜密矣。 又曰。先在心。后在身。腹松。气敛入骨。神舒休静。刻刻在心。切记一动无有不动。一静无有不静。牵动往来。气贴背。敛入骨。内固精神。外是安逸。迈步如猫 行。运劲如抽丝。全神意在精神。不在气。在气则滞。有气者无力。无气者纯刚。气如车轮。腰如车轴。

十三势名目

揽雀尾。单鞭。提手上势。白鹤亮翅。搂膝拗步。手挥琵琶势。进步搬拦捶。如封似闭。抱虎归山。揽雀尾。肘底看捶。倒辇猴。斜飞势。提手上势。白鹤亮 翅。搂膝拗步。海底针。扇通臂。撇身捶。却步搬 拦捶。上势揽雀尾。单鞭。云手。高探马。左右分脚。转身蹬脚。进步栽捶。翻身撇身捶。反身二起脚。上步挫捶。双风贯耳。披身踢脚。转身蹬脚。斜单鞭。野马 分鬃。玉女穿梭。单鞭。云手下势。金鸡独立。倒辇猴。斜飞势。提手上势。白鹤亮翅。搂膝拗步。海底针。扇通臂。上势揽雀尾。单鞭。云手。高探马。十字摆 连。搂膝指捶。上势揽雀尾。单鞭下势。上步七星。退步跨虎。转脚摆连。弯弓射虎。上步揽雀尾。合太极。