肠道是身体的重要消化器官，
不管我们吃什么喝什么，
都是需要经过肠道消化和吸收的。
一旦肠道出了问题，会危害身体健康。
护“肠”可从这简单四要素做起：
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要素一：合理饮食
俗话说“病从口入”，肠道不健康的话，
绝大部分是因为饮食不当引起的，
如果我们吃的食物比较油腻或者辛辣，
就会使肠道蠕动变差，从而肠道健康受损。
所以想要保护肠道健康，
就一定要注意养成良好的饮食习惯。
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要素二：多喝水
除了饮食之外，多喝水也是保护肠道的必要措施。
多喝水可以促进身体的新陈代谢，
也可以促进肠道的蠕动，
并且可以湿润肠道中干燥的粪便，
这样就有利于排便，使体内大量的毒素排出体外。
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要素三：多运动
生命在于运动，
运动对肠道菌群的多样性产生有益的影响。
通俗点说，多运动可以增加肠道菌群的多样性，
肠道菌群对肠道健康大有帮助，
可以促进肠道正常蠕动，也可以加快身体的新陈代谢，
帮助肠道排毒。所以想要肠道健康，
每天坚持运动是非常有必要的。
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要素四：兼顾调理各脏腑机能
肠道被堵的原因有很多，
脾虚胃逆、胃火过大、中气不足、
肝郁脾虚等都有可能造成便秘，
因此只有在调理便秘的同时，
兼顾调节其他脏腑功能，
在润滑肠道的同时改善排便动力，
才是健康的解决之法。
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江湖有云，十个便秘九个疯，
还有一个想腾空！
这并非虚言，我们习以为常的便秘，
确实可以诱发精神心理障碍，
比如郁抑症、焦虑症，甚至自杀倾向。
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