夏至，吃2瓜、3汤、5果、按4穴需牢记，不懂规矩要吃亏！

预防心脑血管病，记住这五个事！

夏至前后，心脑血管病高发

1个养心觉

1、睡午觉

调查研究表明，每天午睡半小时者比不睡者冠心病死亡率少30%。

午睡时间不宜过长，一般半小时到一个小时足够。

2个养心瓜

1、冬瓜

不仅能补水，也能补钾，保护心脏功能。

2、苦瓜

有心火的朋友可适当吃一些苦瓜，去暑热、增加食欲。

3个养心汤

1、菊麦养生茶

菊麦养生茶有养肝和清心的功效；

方法：10朵菊花，10粒麦冬，20克炒麦芽，每天配上这三味中药，用开水冲沏，代茶饮用即可。

2、三叶茶

三叶茶特味道微苦，有非常好的清心火、养心和消暑的作用。

方法：取荷叶、竹叶、薄荷叶每种3-5克，或者者任选其中的一种（荷叶、竹叶用5-10克，薄荷叶5克即可）泡茶喝。

3、藕粉羹

夏天喝藕粉羹可消暑、去心火，还能安神，特别适合夏季睡不好觉的人。

4个养心穴

1、内关穴

内关穴是全身对心脏调节作用最强的穴位之一。点揉内关穴能有效提高心肌无氧代谢的能力，改善心肌缺氧缺血的症状。

内关穴位于前臂正中，腕横纹上2寸。可以点揉两侧的内关穴1分钟，随时都可以进行。

2、少府穴

少府穴对于心火过旺所引起的口舌生疮、失眠、面红目赤、小便赤黄等症状都有很好的缓解作用，而且是心脏病的急救大穴。

少府穴位于手掌心，第4、5掌骨之间，握拳时小指与无名指指端之间。

3、伏兔穴

按揉伏兔穴有缓解心慌和心跳过速，补养心血的功效。

伏兔穴位于大腿前面，正坐屈膝成90度，对方以手腕掌第一横纹抵其膝上中点，手指并拢压在大腿上，中指到达的地方就是此穴。

4、天泉穴

经常按摩可改善胸闷气短的症状。

天泉穴位于掌心向上，握拳，屈臂时在大臂上会有凸起的肌肉，肌肉上方2寸的位置。

5个养心果

1、番茄，有清热解毒、凉血平肝之效，还能敛汗、止泻、祛湿。

2、红苹果，可以降低血脂，减少血液中胆固醇的含量。

3、红豆，消肿利尿、补血、强心、健脾样样都行。

4、樱桃，可以补心气，养心血。而国外的营养学者索性把它叫做心脏的阿司匹林。不仅能使血脉能够畅通，还能温暖心阳。

5、桑葚

桑葚具有补血滋阴，生津止渴，润肠燥等功效，还可有效扩充血容量，缓解高血压。