今天想推荐一本书：《自我关怀的力量》。
这是一本能教会你爱自己的书。
据统计，世界上78%的人都是对别人比对自己好。
自卑，自我批评，觉得自己不够好，日复一日的自我攻击。
大概这就是很多人类的通病吧。
海蓝博士说：“人只能给出自己拥有的东西。只有你把自己爱够了，才能真正爱别人。只有你给自己的关怀够了，才能真正关怀他人。”
因此，唯有懂得自我关怀，生活才能更加幸福。
No.1 为什么自我关怀？
明显的，只有学会了自我关怀，才能更好地关怀别人。
所有宗教的目的，大概是博爱。
博爱，自然也要爱自己。
我们总是对自己太多苛责。
关怀自己，同关怀别人一样，它是一种善意和认同。
佛教观点认为，只有学会关心自己，才能真正关心他人。
的确是这样的。
No.2 自我关怀是什么？
自我关怀是停止自我批评，是觉察自己的痛苦，是积极安慰自己。
我们自己最了解自己的真实感受，最了解自己的迫切需要。
对我们不离不弃的，呵护自己的，恰恰是自己。
若要减轻痛苦，在遭遇困境时要学着去善待自己。
No.3 自我关怀的益处？
自我关怀可消除负面情绪，能获得稳定的自我价值感。
通过自我关怀，我们开始接纳自己，接纳真实的生活。
No.4 自我关怀如何做？
静观自己，善待自己。
遇到挑战的时候，当时会觉得似乎天塌了下来，似乎无法解决。
等到回过头来看，才发现不自觉的自己成长了。
现在的自己，似乎已经不是过去的自己了。
自我关怀，或许可以这么做：
在一天中小睡一会儿；
在大自然中漫步；
听一些舒缓的歌曲；
伸展身体或做半个小时瑜伽；
按摩放松；
去跳舞；
或许也可以念这段话：愿我安全。愿我平静。愿我对自己仁慈。愿我接纳真实的自己。
在重复的时候，会觉得温柔，觉得平静。
从今天，从现在开始，不去评判自己，也不评价自己，关怀自己，像对待好友一样对待自己，拥抱自己吧。
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