关于健康，世界卫生组织有这么一个定义：“健康乃是一种在身体上、精神上的完美状态，以及良好的适应力，而不仅仅是没有疾病和衰弱的状态。”
想要达到健康状态，可以参考一个公式：健康=（情绪稳定+运动适量+饮食合理+科学的休息）。
事实上，想要让身心更健康的话，很有必要养成这8个习惯：
习惯一：经常思考大脑更年轻
《吕氏春秋·尽数》中有一句话的意思是：流动的水不会腐臭，经常转动的门轴不会被虫蛀。
就是我们常说的：“流水不腐，户枢不蠹。”
经常运动的事物，是不容易坏掉的。
身体是，大脑也是。
实验表明：脑部发育与肌肉生长有着极其相似之处。无论我们处于何种年龄段，一旦养成某种习惯，并且能够一直保持下去，都会潜移默化地对大脑产生一定的影响。
所以，保持热情和活力吧。
只要努力，你的大脑会给你回应的。
习惯二：利用好起床后3小时
一天中大脑的黄金时间是起床后3小时。
早起后，大脑非常活跃，效率也很高。
将一天中最重要的三件事，放在早起后来完成。
顺着这股劲儿，大脑一整天的运转都是很高效的。
习惯三：收集每一点进步
马克·吐温说过：
“习惯就是习惯，不能将其扔出窗外，只能一步一步地引它下楼。”
习惯的养成和改变，都是一样的，需要一点一点来。
进步亦然。
不要总是渴望大的进步，进一步有进一步的欢喜。
人总是喜欢比较的，不是与别人，就是与自己。
试着改变思路，只要自己进步了，哪怕一点点也是开心的。
想象心中最好的自己，然后以此为标准去要求自己吧。
习惯四：听喜欢的音乐
情绪的到来，总是猝不及防的。
有时候，感觉自己被悲伤淹没。
那就听听音乐的，让愉悦的节奏去唤醒自己的大脑。
动起来的大脑，不容易发愁。
日常多收集喜欢的音乐，学会让自己快乐的方法。
喜欢听音乐的人，是可爱的。
习惯五：积极想象未来
乐观主义是一种意志。
每个人都有创造力。
从创造你的乐观主义开始。
展望未来，人多是积极的。
毕竟很多人喜欢彩票，就说明了这一点。
习惯六：慢跑让精神更充实
规律运动，不仅能锻炼大脑，还会让效率大大提高。
尤其是久坐办公室的人，很适合去练习慢跑。
据悉，很多成功人士都有慢跑的习惯。
慢跑，对于慢性病的预防也很有效，还能减肥，也能放松心情。
习惯七：均衡使用大脑
左右脑同时开发，是能防止大脑疲劳的。
比如偶尔用左手拿筷子。
从细微处改变。
习惯八：微笑令人积极
你有没有这样一种体会：
一笑，彷佛整个世界都明朗了。
那是从身体，到心灵，再到万物的一种愉悦。
一项心理学研究发现：面带微笑，即便听伤感的话题也不会难过；满面愁容，听笑话也不觉得有趣。
当觉得惆怅，伤感，劳累的时候，不妨将嘴角微微上扬。
只是一个微笑的表情，心情就会随之愉悦起来。
更有魅力的自己，从一个微笑开始。
推 荐 阅 读
联系客服
