艺术家：Maxime Maufra 12
拖延是一种行为。
一种不利于事物发展的行为。
很多人都有拖延症。
也都在与拖延症作斗争。
拖延带来负面，让事情更加头痛。
自我调节，战胜拖延症，是我们应当有的自觉。
最近读了一本关于战胜拖延症的书，其中有些小技巧还是蛮不错的。
通过几篇文章，来和大家分享下。
毕竟，提高积极性，不再拖延，或许我们会成为一个新的人。
01 远离舒适区
舒适区令我们无比舒服，不愿动弹。
无论是物理上的舒适区，还是心理上的舒适区，都需要走出来。
虽然走出舒适区令我们无所适从，但可以让我们有更强的行动力和应变能力。
若要战胜舒适区，首先要做的就是远离舒适区。
02 切断干扰源
干扰源，是手机，是网络，是休闲，是零食，是杂乱，是一切让我们注意力不集中的东西。
切断干扰源，意味着原理各种干扰因素，避免各类诱惑。
而且，没有了干扰源，也更能快速行动起来。
03 神奇的普瑞马法则
小时候做题，有两种方法：一种是先难后易，另一种是先易后难。
我一向是前者。
这个原则也一样，将最不愿做最困难的事情放在最前边做，不自觉就能克服惰性。
久而久之，也会觉得事情并不难办。
先苦后甜，先难后易，就是这么个理儿。
普瑞马原则要这么做：先总结自己所有的日常行为，排除吃饭睡觉等生理活动，将剩余活动按照喜好程度排序最难做的排第一，一周内从第一事件往下做。
虽然这个过程长期而缓慢，但在摆脱拖延方面效果特别的好。
04 未来上瘾法
想象一下，这件事情不做的话，未来有什么不好的后果；
如果做的话，又有哪些收获？
简单说来，其实就是对比如期和不如期完成的记过，来驱使自己去积极行动。
告诉自己，任务完成能有非常大的成功意义。
比如，努力工作是为了提升能力，以后好升职加薪走上人生巅峰。
也告诉自己，如果任务失败代价非常的大。
比如，不好好减肥会越来越胖，不能穿漂亮的衣服。
05 采取以毒攻毒法
如果真的想拖延，那干脆拖延吧。
在做事前，给自己无所事事的15分钟。
在此期间，什么也不做，只是静坐。
可能不到15分钟，自己就忍不住想做点什么了。
那也不做，直到15分钟后再开始行动吧。
人很难真的无所事事的，空白的时间，会痛苦，会无聊，这是真的无聊。
相较于无聊，被拖延的事情可能会更有吸引力一些。
06 利用库利奇效应
库利奇效应，又叫做柯立芝效应，它指的是人比较容易喜新厌旧。
针对这一点，我们可以将枯燥的常规性任务变得更有意思一些。
比如，调整做事顺序，比如设计更多不同的任务，比如适当提高事情难度，比如多应对变化等。
07 避免自我设限
一件事情还没做，就先告诉自己：我不行，我不敢，我做不到。
类似这种低估自己的话语，平白给事情增加了难度，更加不会做了。
到最后一刻才去做的事情，多是胡乱完成的，效果差强人意。
所以，开始一件事之前，开放一些，积极一些，先不要自我设限。
08 让自己进入“傻瓜”模式
“傻瓜”模式，就是跟着行动走。
什么也不想，当自己没有感觉，就好似进入了心流状态。
比如有一件不很想做的事，不要强调自己不想做，先着手开始，哪怕只是立下了一个做事顺序。
有了顺序，可能顺其自然就行动起来了。
莫要跟着感觉走，忘掉杂念，解决难题。
所以，现在就写下自己一直不敢行动的事情，一个一个开始吧！
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