艺术家:Ivan Shishkin
吾生也有涯,而知也无涯。
学海无边,学无止境。
虽则如此,学习依然是人生的一大主线任务。
想要终身学习,总要培养一些良好的学习习惯,找到有效的学习方式,才能事半功倍。
在《无限可能》一书中,提出了七个简单的习惯,能让我们迅速进入无限学习状态。
01 主动回忆
学完一项内容后,试着去回忆,看自己记住了多少。
重复回忆,不断测试,能让学习效果更好。
至于主动回忆的次数,一般以四次为好。
回忆的步骤是这样的:
首先,复习你正在学习的材料。
其次,合上书本或者关闭讲座的视频,写下或者背诵你刚刚复习的所有内容。
第三,现在,再看一遍材料。你记住了多少?
02 间隔重复
很多人学习时采用的是填鸭式学习,弊端很多。
若要换学习方法,可以尝试间隔重复。
所谓间隔重复,即把更多的注意力放在你没有记住的信息上。
某种程度上来说,间隔重复是一种很有效的锻炼大脑方式。
03 管理你的状态
状态决定成败。
良好的心态能带来平静的状态,做事也会更有效率。
一般早上是精力满满的,可以做一些难度高的任务。
而到了晚上,劳累一天,实力就很难发挥出来。
你肯定有这种感觉:越积极的状态,思维越是活跃,做事效率也就越高。
状态好,态度也积极;状态不好,整个人都是急躁的,很难定心做事。
管理状态,先要做端正,然后集中注意力,最好腰背挺直,将呼吸调整好。
当身体各个部位的氧气循环充足的时候,工作效率更高。
所以,从现在开始,试着端正做好,笑一笑吧。
04 利用你的嗅觉
不同的味道,让我们回想起不同的时光。
记忆总是与气味相合。
如果要改善记忆力,或许可以尝试迷迭香。
如果要集中注意力,薄荷与柠檬比较合适。
利用记忆来强化回忆,也是一种很不错的方法。
05 为大脑播放音乐
研究音乐与学习之间关系的专家克里斯·博伊德·布鲁尔认为:
“音乐稳定了精神、身体和情感的节奏,可以达到一种注意力高度集中、极度专注的状态。在这种状态下,你可以处理和学习大量的内容与信息。”
写文章或是工作时,我习惯了听纪录片或是播放音乐。
某种程度上,音乐是能促进记忆的。
比如书中提到的巴洛克风格的音乐,巴赫、汉德尔或泰勒曼创作的每分钟50~80拍的音乐,可以营造专注的氛围,引导学生进入深度集中的阿尔法脑波状态。
选择合适的背景音乐,的确能让我们更为专注。
06 用你的整个大脑去倾听
学会倾听。
我们每天都在接收信息,只要清醒。
但是听的效果,却差强人意,因为当别人和你说话的时候,你3/4的大脑很可能正在做别的事情。
如何用你的整个大脑去倾听呢?
作者给了四个要点,刚好是四个字母,首字母正好缩略为HEAR(听)。
→H代表Halt(停止):听谁说话,就应该把注意力放在谁的身上,摒弃一切其他事情。
→ E代表Empathy(共情):设身处地地把自己放在说话人或者演讲者的位置上,试着让自己从他们的角度去感受。
→A代表Anticipate(预期):带着一种期待感参与到听的体验中,对演讲者心生好感。
→R代表Review(回顾):演讲结束后,你必须仔细思考演讲者所说的内容,用自己的话复述,想象你自己正在把这些内容传授给他人。
07 注意做笔记
上学时代,我们总是被老师要求做笔记。
在配合学习方面,笔记的确有着很不错的效果,记住自己想要记住的东西,方便后续查阅。
但,如何记笔记呢?并不是很多人的方法都是对的。
我们来看看正确的记笔记方法:
第一,一定要理解做笔记的目的。
第二,采取积极主动的方式做笔记。
第三,确保在笔记中尽可能地使用自己的语言。
做笔记,是很利于学习的。
当然,做笔记还要确保真正在倾听,同时也理解了别人所说的话。
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