“春生、夏长、秋收、冬藏”，一年四季，不同节气特点，养生各异；今年公历5月5日时值立夏， 立夏来了，我们要如何养生呢？
节气特点：
“夏”原意为“大”的意思，自然万物至此皆已长大，故名立夏。习惯上将立夏作为夏天的开始，此时由于太阳逐渐北移，使地处北半球的我国白昼渐长，夜间渐短，天气逐渐炎热，雷雨增多，农作物进入旺盛的生长期。此时节，人体阳气趋向体表，形成阳气在体外、阴气在体内的生理状态。故夏季养生者，一定要了解夏季阴阳盛衰的特点以应之，即阳气日隆，至长夏阳极而阴生。立夏注重“四养”。
一、养心
中医认为立夏时节，人体的心脏机能处于旺盛时期，根据顺应四时的养生法则，在整个夏季的养生中要注重对心脏的特别养护。《医学源流论》上说：“心为一身之主，脏腑百骸皆听命于心，故为君主。心藏神，故为神明之用。”说明心在脏腑中居于首要地位，五脏六腑皆在心的统一指挥下进行正常的活动。而心通于夏气，心阳在夏季最为旺盛，功能最强，需要特需的保养，以防气血瘀滞，血脉瘀阻。立夏养心可每天清晨吃少许葱头，喝少量酒，使气血流通，心脉无阻，防止心病发生。还要谨防外感，一旦患病，不可轻易使用发汗之剂，以免汗多伤心。
二、养神
天一热人就容易烦躁不安，立夏后，在精神保养上，要使心情保持愉快，不要发怒，以免心火大盛影响健康。要保持清静，所谓“心静自然凉”。《摄生消息论》中说：“夏月更宜调息净心，常如冰雪在心，炎热亦于吾心减少，不可以热为热，更生热矣。”说明了心情应当恬静安闲自在，保持心底平静，以达到消暑的目的。另外，应该避免进行激烈的体力活动和过于紧张的脑力活动，以免劳神伤气。
三、慎起居
夏季夜短昼长，应该早睡早起。起床以后，要适当活动，使体内的阳气，如同夏日之物候向外宣通发泄，早起有宣发阳气的保健作用。夏季昼长夜短，使夜间睡眠时间相对减少，加上天热出汗，容易疲劳，午后休息，有利于保养元气，消除疲劳，振作精神。此外，夏季避暑纳凉，要选择通风空敞之处，如水亭林荫之中。忌贪凉露卧，冷水浸身。夏夜睡眠要穿睡衣，腰腹关节处盖薄被。夏月不能带汗冷浴，虽可图一时之快，但毛孔迅速收缩，阳气内郁，容易致病。
四、调饮食
夏季阴气衰而阳气盛，应当吃些清淡易消化的食物，慎食大鱼大肉等油腻或辛辣的食品。少吃寒凉，常吃些辛苦之类，以及富含营养、易消化的食品。《三元延寿参赞书》中指出：“夏之一季......当不问老少，皆食暖物，则不患霍乱，腹暖百病不作。”夏月由于天气炎热，脾胃功能减弱，饮冷无度，会使脾胃功能紊乱，导致胃肠道疾病的发生。所以可常食一些具有保健功效的药膳。如：
1、鱼腥草拌莴笋
【用料】鱼腥草50克，莴笋250克，大蒜、葱各10克，姜、食盐、酱油、醋、味精、香油各适量。
【做法】鱼腥草摘去杂质老根，洗净切段，用沸水焯后捞出，加食盐搅拌腌渍待用。莴笋削皮去叶，冲洗干净，切成1寸长粗丝，用盐腌渍沥水待用。葱、姜、蒜洗后切成葱花、姜末、蒜片待用。将莴笋丝、鱼腥草放在盘内，加入酱油、味精、醋、葱花、姜末、蒜片搅拌均匀，淋上香油即可。
【功效】具有清热解毒、利湿祛痰之功效。可用于肺热咳嗽、痰多粘稠、小便黄少、热痛等症。
2、桂圆粥
【用料】桂圆25克，粳米100克，白糖少许。
【做法】将桂圆同粳米共入锅中，加适量的水，熬煮成粥，调入白糖即成。
【功效】具有补益心脾、养血安神之功效。可用于劳伤心脾、思虑过度、身体瘦弱、月经失调等症。
3、薏米百合粥
【用料】薏苡仁50克，百合10克，白糖或蜂蜜各适量。
【做法】洗净薏苡仁、百合，加适量水，微火煮1小时即可，也可加白糖蜂蜜调食。
【功效】具有清肺去湿之功效，可用于雀斑、痤疮、湿疹。
以上是中医关于立夏养生的几点建议和三道简单药膳，相信大家做到了养心神、慎起居、调饮食，一定可以健康、平稳的度过炎热的夏天。
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