总感觉手脚冰凉，是不是病？怎么治？

相信很多人都有手脚冰凉的经历。如果发生在寒冷的室外，这种情况不足为奇，但有些人即使在暖和的室内也会出现手脚冰凉的现象，而且往往女性居多。

从现代医学的角度来看，手脚冰凉到底是什么原因？

手脚冰凉一般不是病！

我们的皮肤下有冷、热感受器，可以感受外界温度的变化。

当皮肤感受器感到寒冷时，就会关闭皮肤的毛细血管，让血液优先流向心、肺等重要器官。这是人体的自我保护功能，在寒冷的环境中让内脏保持温暖，免得出问题。

但这样一来，流向皮肤、肢体末梢的血量就会大大减少。这就是为什么在寒冷的季节人们的手、脚和脸部会很冷。

有些人对于温度的变化更为敏感，尤其是女性。

发表于著名医学刊物《柳叶刀》杂志的一项研究显示，女性的体表温度比男性低 2.8 华氏度，但女性的内脏温度比男性高 0.4 华氏度，因此女性的手脚普遍比男性冷。

女性的内脏温度比男性高，可能是因为女性肩负着孕育、保护胎儿的使命，只得牺牲手脚的温暖。不过，这一假说还没完全被科学证实。

因此一般而言，手脚冰凉不是病，而是一种正常的生理现象，是对寒冷环境的自我保护反应。

不过并非所有的手脚冰凉都是正常的。

1. 雷诺氏病

如果手脚冰凉时手指或脚趾的颜色先变成白色，然后变成蓝色，并伴有痒痒的感觉，就要考虑是否患有雷诺氏病。

这种病女性多发，发病年龄主要在 15 岁到 30 岁之间，多见于寒冷地带，患者往往有家族史。

造成雷诺氏病的原因还不清楚，有可能是因为身体不能很好地调节温度，导致局部血管不得不做出过度的反应，以提供保护。治疗雷诺氏病有专门的药物。

此外，戒烟、多锻炼、控制压力、避免温度剧烈变化、外出时带手套、开冰箱拿东西时也要戴手套、搬到气候暖和的地方居住等，可以避免或减少疾病发作。

2. 甲状腺功能减退

甲状腺功能减退（甲减）导致新陈代谢低下，也有可能出现手脚冰凉。

如果同时有乏力、困倦、体重增加、胃口下降、便秘、月经不调等症状，最好去医院查一下甲状腺功能，看看有没有甲减。

3. 其它疾病

铁和维生素 B₁₂ 缺乏、糖尿病、红斑狼疮、硬皮病……也会出现手脚冰凉的症状。

如果同时伴有贫血、口干、尿多、体重减轻、皮肤红斑、口腔溃疡或皮肤僵硬等，也要及时去医院检查一下。

如果以上这些疾病都不存在，只是单纯的手脚冰凉，那就无须担心啦。多喝水、戴手套、穿厚袜子……可以有效改善手脚冰凉的症状。

而最为有效且持久的是，养成运动的好习惯。

不仅能有效地温暖手脚，常年不冷，还能塑造好身材，健康状况也会大大改善。

推荐：10 分钟高效率训练方案

一次训练可以包含 5～6 个动作，重复几次。这是高效锻炼，并且避免运动中无聊的好方法。

理想情况下，一次训练应该包括 1～2 分钟的热身，接着是针对身体各部位的 3～5 组的动作练习，最后可以进行适当的拉伸。

下面简单对一组训练进行举例，每个人都可以组合自己喜欢的训练方案。

例如：

完成以上 6 个步骤后，可以休息 10～60 秒，然后循环，可以循环 5～6 次。

看完文章，是不是已经跃跃欲试了？现在就离开椅子，开始动起来吧！

本站仅提供存储服务，所有内容均由用户发布，如发现有害或侵权内容，请点击举报。