暮春时节,气温升高,已经有了初夏的样子。但与此同时,食欲不振、消化不良也来了,还能不能好好吃饭了?
其实,现阶段的食欲不振主要是气温升高,人体内代谢紊乱惹的祸。想好好吃饭,不如先开胃,常按几个在我们身体里的开胃“开关”!
一、足三里穴
定位:位于小腿外侧,外膝眼下三寸,距胫骨前缘一横指(中指)。
操作:坐位,双手分别在同侧下肢取穴,食、中指并拢做环形按摩,力度由轻到重,并配以点、按,力度稍重,以穴位局部有酸胀感为佳,每次约5分钟。
功效:对各种胃部不适均有良好的调节作用。
二、中脘穴
定位:在上腹部,脐中上四寸,前正中线上。
操作:平躺、坐位或立位,右手掌根在穴位上做顺时针按摩。注意,要有“渗透力”,带动皮下组织运动,不要只在表皮画圈。力度由轻到重,保持呼吸均匀。
按摩约3~5分钟后,双手搓热,掌根重叠置于中脘穴上,配合呼吸进行按压:呼气时下按,吸气时掌根紧贴着皮肤一起上抬,如此反复3~5分钟,至胃脘部有温热感为宜。
功效:能改善食欲不振、腹胀、消化不良等症。
三、膻中穴
定位:在胸部,横平第四肋间隙,前正中线上。
操作:平躺、坐位或立位,一手拇指按于穴位之上,做上下方向来回按揉,力度由轻到重;约2分钟后,改为点按,力度以自己能够耐受为度,时间约2~3分钟,以局部出现皮肤红晕、有温热感为佳。
功效:有宽胸理气之效,对精神较差、情绪抑郁等情志方面问题有改善效果。
四、四缝穴
定位:在手指,第2~5指掌面的近掌侧指间关节横纹的中央,一手四穴。
操作:一手拇指掐另一手的四缝穴,掐的力度以能耐受为度,每一手指的穴位掐1分钟左右,以局部出现红晕为佳。
功效:具有化积滞、消宿食之效。
以上四组穴位,每日两次,简单好记,自己动手,打开“胃口”。(本文转自中医技术殿堂)
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