大雪节气！别犯“6个禁忌”，常做“6个1”，助全家人安稳度寒冬

今天是大雪节气，24节气中的第21个，一年的时间也逐渐走到了尾声！大雪节气的并不是说这一天要下雪，而是从今天之后，比之前下雪的概率更大了，所以称之为大雪！大雪节气的到来，是深冬的开始，意味着这天儿越来越冷了……

俗话说：“三九补一冬，来年无病痛”！大雪是个进补的好时节，养生方面也要多加注意！那么，我们应该如何“进补”呢？其实，在古人眼中，大雪节气，要经常“吃2肉，食4根”！防寒保暖，让家人安稳度过寒冬！

“吃2肉”

1：牛肉！深冬吃牛肉，具有暖胃强身的作用！尤其是对于喜好运动的人来说，牛肉不但可以吸收身体的热量，碳水，脂肪……从而达到调养身体的目的！其实不管是运动达人还是上了年纪的老人，亦或是年轻活力的年轻人，大雪之后都要经常吃点牛肉，除了强身健体之外，还能修复机体受伤的组织，达到滋补的效果！

2：羊肉！羊肉含有丰富的脂肪，蛋白质，碳水化合物，无机盐和钙，磷，铁等人体所需的微量元素，冬天吃羊肉不但能防寒御寒，还有不抗衰老的作用！尤其是一些体弱的朋友，更要多吃一点！由于羊肉吃多了易上火，所以食用时尽量地搭配一些凉性蔬菜，如冬瓜，丝瓜，菠菜，白菜之类的！

“食4根”

1：山药！冬天的山药，绝对称得上是“滋补佳品”，不仅能暖心暖胃滋养身体，还能美容养颜，提高人体免疫力！

2：芋头！秋冬时节吃芋头，绝对是上上之策！尤其是芋头中的膳食纤维以及丰富的黏液皂素，特别适合深冬食用！

3：红薯！冬天跟红薯真的很配，特别是刚出锅的烤红薯，浓香四溢，令人垂涎欲滴！冬天吃红薯不仅只是赢在苦味上，好处也是非常多的！

4：萝卜！我们经常听到老说话，“冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开药方”！冬天吃萝卜，不仅能滋养身体，还有强身健体的效果！

由于节气的到来，气温越来越低，会引发一些季节性疾病，为了家人的健康，大家千万别犯这“6个禁忌”，还要常做“6个1”，助全家人安稳度过寒冬……

“6个禁忌”

①：忌不开窗通风！虽然外面气温比较低，但如果不开窗会滋生细菌，不利于空气的流通！所以开窗通风是很有必要的！

②：忌洗澡时间太久！很多人都喜欢泡热水澡，但据专家报道指出，泡澡时间最好不要超过20分钟！

③：忌乱用加湿器！北方早已供暖，加湿器就成了过冬的“神器”！据专家所说，加湿器如果清洗不到位，极易造成细菌的繁殖！

④：忌过度取暖！很多人又是空调，又是电热毯的，在农村还会用到暖水袋，其实这样过度的取暖，极易造成皮肤的炎症！所以取暖要适度！

⑤：忌熬夜不睡觉！我们都知道熬夜对身体伤害最大，可现在的年轻人因为工作或学习的原因，导致经常熬夜，这样长此以往对身体是没有一丁点好处的！

⑥：忌过早地去锻炼！一年四季之中，春夏适合早一点起床锻炼身体，秋冬时节，尤其是深冬并不适合过早的体育锻炼，极易造成身体不适！

“6个1”

①：1把大豆补充蛋白！深冬时节，气温骤降，极易造成机体免疫力降低，此时应当适当地补充一点蛋白质来维持机体的正常运转！

②：1碗热粥驱寒保暖！深冬的清晨，没有哪一种早餐比一碗粥吃得更舒服的，可以是小米粥，大米粥，或者是糙米粥，都是非常不错的！

③：1块生姜暖心暖胃！生姜属于热物，最适合深冬食用，不但可以去除体内的寒气，还能预防感冒，所以深冬时节一定不要错过生姜！

④：1条鲫鱼润燥滋补！在民间一直都有“冬鲫夏鲇”的说法，相对于其它季节来说，冬天的鲫鱼不但滋味更鲜美，而且还有润燥滋补的效果！

⑤：1碗白菜豆腐保平安！这道菜虽然主配料看起来都很素，但是合二为一后却出奇的美味。既能补足蛋白质，又能调养身体，大家不要错过！

⑥：1块红糖温补散寒！红糖不但是很好的保健品，还是物美价廉的最佳补品，尤其红糖中未经提炼的粗糖，保留了比较多的维生素和铁、锌、锰等矿物质！