雨水节气，记得“吃3物，捂3处，做3动”，不懂规矩，可能要吃亏

雨水，是24节气的第2个，也是春季的第2个节气！它和小雪，大雪一样，都是反映降水现象的！在《月令七十二候集解》中就有明确记载：“正月中，天一生水。春始属木，然生木者必水也，故立春后继之雨水”！

雨水节气有三候，一候獭祭鱼，意思是水獭开始捕鱼了，将鱼摆在岸边如同先祭后食的样子；二候鸿雁来，意思是大雁开始从南方飞回北方；三候草木萌动，意思是大地开始回暖，一些花草树木开始出现抽出嫩芽，一幅生机盎然的景象！

在中医的眼中，雨水节气是最佳的滋补时节！虽然说春天已至，但此时的气候还处于寒冷状态，而人体的防御功能也在逐渐地减弱，此时极易造成寒气入侵，出现身体不适！此时应当“吃3物，捂3处，做3动”，避免雨水节气带来的寒气，邪气！按照中医所说，不懂这些规矩，可能要吃亏……

“吃3物”！第一种是芽菜，不管是黄豆芽还是绿豆芽，亦或是豌豆苗等芽菜，即可滋养身体，又能调节身体的机能。

第二种是春菜，香椿，荠菜，韭菜，菠菜，春笋等春天的时令食材，有的食物虽然一年四季都能吃到，但唯有初春的野菜，无论是口感还是营养都达到了最佳的状态。所以大家千万不要错过！

第三种是饮春茶，所谓的春茶其实就是帮助机体达到调和气血，增进食欲，醒脑提神的功效！如茉莉花茶，薄荷茶都是非常不错的选择！

说完了雨水节气要吃的“3物”，之后再聊一下“3捂”！常言说：“春捂秋冻”这句话不无道理，尤其是上了年纪的老人，更要注意“捂”！这“3捂”分别是指，“捂脚”，防止寒从脚起的情况发生；“捂肚子”，表面寒气受凉，造成肠胃不适；“捂背部”，有利于体内阳气生发，可减少疾病的发生；总而言之，要注意保暖，切不可乱减衣物！

说完了“3捂”之后，最后再聊一下“做3动”！所谓的“3动”是指3个动作要经常做！分别是搓手，有助于提神醒脑；晒背，有助于补充阳气；最后一个是泡脚，有助于活血通络；还有最重要一点，就是要戒骄戒躁，不要大动肝火，以免伤身！

在饮食方面，除了上面提到的几种蔬菜之外，也可适当地多吃一些橙子，柚子，葡萄，油菜，芥菜，空心菜等类黄酮含量比较高的水果蔬菜！再就是也要注意减少酸性物质的摄入，如柠檬，话梅之类的水果。可以适当地多吃一些甜味比较大的水果。最后一点要保证充足的睡眠，减少熬夜带来的伤害！