开春后，多给孩子吃这6种“高钙菜”！健脑又益智，个头还蹭蹭长

生活中，常见的补钙食物一般都是牛奶，虾皮，大虾！许多孩子以及老人基本上都是以喝牛奶为主，每天一杯温牛奶，看似健康又养生，实则效果并不大！其实在身边常见的几种野菜含钙量是非常高的。以下这6种“高钙菜”要多给孩子吃，不但可以健脑益智，还能使孩子的个头蹭蹭往上长，不出几个月就超同龄人一大截！

1：穿心莲，又叫连秋柳，榄核莲，苦胆草，金香草，印度草！是一种营养价值极高的食物，亦可入菜也可入药！在民间穿心莲又被称为是“补钙王”，其钙质含量是牛奶的2倍还多，而且几个也不贵，通常只需几块钱就能买一斤！其做法一般都是热炒或者凉拌！

2：蒌蒿，模样跟艾草有点像，其实在我国民间在古至今一直都有食用蒌蒿的习惯！其钙含量非常丰富，每100克蒌蒿含有将近17毫克的钙，在农村，新鲜的蒌蒿采其嫩芽剁碎，用来包饺子，是非常美味的！

3：荠菜，不管是在南方还是北方，荠菜都是一种非常受欢迎的野菜，可以说是春天最让人喜欢的鲜味了！大家不要小瞧它，荠菜的营养价值非常丰富，尤其是多汗的钙物质，每100克荠菜含有将近300毫克的钙，而且还有丰富的胡萝卜素！春天的荠菜一般用来包饺子，或者做丸子，都是非常不错的，有时间可以试一下！

4：苋菜，一般来说苋菜又分为红苋菜和绿苋菜，无论哪一种含钙量都很高，尤其是绿苋菜含钙量每100克高达187毫克。新鲜的苋菜做法有很多，炒着吃，拌着吃，都是可以的，尤其是更适合小宝宝吃！

5：空心菜，学名蕹菜，也叫通菜蓊、蓊菜、藤藤菜，原产于东亚地区，不过现作为一种蔬菜在我国广泛栽培。新鲜的空心菜，一般在南方居多，福建，广西，贵州，广东，江苏等地！空心菜营养价值极为丰富，尤其是所含的钙物质，每100克空心菜含有将近100毫克。一般多以炒着吃，或者凉拌！

6：西兰花，日本最近研究得出结论，西兰花的营养价值以及防病作用，远远超过其它蔬菜，位列第一。西兰花的营养成分不仅含量高，而且十分的全面！蛋白质，脂肪，矿物质，以及各种维生素！尤其是所含的维C都比其它蔬菜要高！再就是其所含的钙，每100克能达到67毫克！再说它的价格也不贵，大家记得给孩子多吃一些！