惊蛰过后，记得“吃3果，做3事，捂3处”，不懂这些可能要吃亏

惊蛰过后，早晚温差比较大，也经常出现阴雨天，在这乍暖还寒的时候非常容易感冒。此时万物苏醒，也正是细菌和病毒最活跃的季节，在饮食和穿衣方面都要格外注意，提升免疫力减少疾病的发生。

人体的肝脏阳气渐升，在饮食方面要减少大鱼大肉的摄入，多吃一些新鲜的时令蔬菜，增加植物蛋白和维生素的摄入。蔬菜可以选择，春笋，菠菜，芹菜，韭菜，小白菜，油菜，苋菜，莲子，银耳等等。不少养生专家表示，惊蛰过后，记得“吃3果，做3事，捂3处”，不懂这些可能要吃亏！

“吃3果”

1：梨子，惊蛰素有吃梨的习俗，梨性寒味甘，有润肺止咳，滋阴散热的功效，非常适合初春食用。再就是春天气候变化无常，孩子极易出现上火感冒的症状，此时多吃一些梨子，非常有助于缓解干燥。

2：草莓，虽然说此时的草莓不是露天的，但其营养价值是不可小觑的，含有丰富的维生素C，果糖，柠檬酸以及苹果酸，对改善喉咙疼痛有着明显的效果。

3：樱桃，它素有“春果第一枝”的美誉，其果肉厚实，滋味甘甜多汁，而且它的营养价值非常丰富，尤其是所含的铁元素，每100克超过6克，远高于其它水果。春天适量多吃一些，有助于补中益气，尤其是女性朋友可以适量多吃一些。

“做3事”

1：注意保暖，惊蛰过后此时温度还是忽冷忽热，早晚温差大，要牢记“春捂秋冻”的方法。尤其是老人跟儿童，一定要注意不要过早的减衣物，以免造成感冒。

2：晚睡早起，惊蛰后阴寒之气渐降，阳气生发，人体的兴奋性减弱，所以就会出现春困乏人。很多人以为多睡觉可以缓解乏味，其实这是不对的，应当晚睡早起，多伸伸懒腰，这样可以促进血液循环，减轻困意。

3：注意养肝，春天因为季节的原因，眼睛会出现干涩，食欲不振的情况，此时在饮食方面要注意少吃酸性食物，多吃一些甜味的食物。再就是要注意进行适量的体育运动，既可以消耗脂肪，又能起到保护肝脏的效果。

“捂3处”

1：后背，大家一定要牢记“春捂”的重要性，温度忽冷忽热，此时一定要注意保暖。尤其是后背的位置，这个地方自我保护的能力比较差，稍不小心就会着凉，如不注意保暖会影响阳气的生发，从而导致健康受损。

2：捂腹部，腹部的保暖也异常重要，因为刚换季时的脾胃还处于比较虚弱的状态，再加上温度变化不定，如果保暖不到位极易造成肠胃不适，出现腹泻的现象。保暖好腹部对身体是有极大的好处的。

3：捂腿脚，“寒从脚起，人老脚先衰”，这句话不无道理，腿脚是最需要保暖的位置，尤其是脚，大家感觉到了吧，只要脚暖和了，全身都会暖和。虽说惊蛰节气比冬天缓和了好多，但地表的温度还很低，如不注意脚部保暖，极易造成寒气的侵袭。所以捂脚至关重要。