推荐收藏，这3样食物含“天然钙”，春天长个关键期，孩子要多吃

在1886年-1971年之间，一项针对学龄前儿童生长的研究表明，孩子的身高在春季和夏季是增长最快的，而体重增长最快的是在秋冬季节！春天是孩子骨骼生长的黄金期，作为家长，一定要抓紧时间为孩子补充钙质。

孩子的身高，虽然一大部分由父母的基因决定，但后天的饮食同样非常重要。纵观身边不少活生生的例子，虽然父母的年纪不高，但孩子的个头却蹭蹭地长。这是为何？小简告诉您，这是他们父母孩子“吃对了”。

咱先聊一下孩子成长中，父母经常犯的几个错误。很多人都认为孩子吃得多才能长得快，在潜意识里只要孩子猛吃猛喝就能长身体，其实这是错误的。据研究表明，孩子吃得太多，个头不一定长得高，但体重绝对是蹭蹭长的。也就是说，摄入的食物和孩子的身高不是成正比的。所以说吃得多，不一定就会长得高。

第二个误区，很多家长重视了维生素的摄入，经常吃一些新鲜的蔬菜，时令水果。却忽视了蛋白质的摄入，对于孩子来说维生素的摄入很重要，但蛋白质的摄入同样也不可少，十分关键。据研究表明，蛋白质是人体发育最重要的化合物，也是长高最离不开的。一般来说，1岁的孩子每天摄入的蛋白质不低于25克，10岁之后应该不低于50克。优质蛋白的来源，有鸡蛋，红肉，牛奶，酸奶。

第三个误区，忽视微量元素的摄入。孩子长高除了必要的维生素和蛋白质之外，还有钙，磷，以及多种微量无机元素，如钾，镁，钠等元素。为何叫做微量元素，其最大的原因就是“微量”，但在身体中起到的作用却不是“微量”的。可以给孩子多吃一些虾皮，牛奶，海带，大虾等等。

生活中这3样食物含“天然钙”，春天长个关键期，孩子要多吃，推荐大家收藏。第一是猪肝，猪腿骨，猪肉的营养价值非常丰富，尤其是猪肝和猪腿骨，其所含的营养物质是非常高的。猪肝含有丰富的优质蛋白，钙，磷，以及维生素A。猪腿肉也含有丰富的钙，镁，磷，铁，钾等微量元素，对孩子的成长是非常有利的。

第二种是鸡蛋，但要蛋白蛋清一起吃，效果才最好。一些孩子只吃蛋白不吃蛋黄，这样的效果并不明显。而如果只吃蛋黄不吃蛋白的话，营养也不均衡。最好是同时吃掉，因为鸡蛋中含有丰富的卵磷脂，钙，多种脂类，钙，磷也非常丰富。都有助于孩子的生长发育，每天1-2个最合适。

第三种是蔬菜，生活中除了肉，蛋，奶之外，蔬菜也是不可缺少的。如新鲜的豌豆，其所含的铜，铬等微量元素非常有利于孩子体格的成长发育。土豆，所含的氨基酸和多种维生素，以及钙，磷，钾，镁等微量元素含量也很高。茄子，南瓜，都是非常优质蛋白的来源，尤其是南瓜，对促进骨骼生长，有很大的作用。