年纪大了，要管住嘴！少吃3样，多食4样，健康问题，千万别忽视

这人啊，只有到了一定年纪，才会明白身体的重要性。起初，年轻的时候，整天胡吃海喝，喝酒抽烟，等上了年纪之后就会发现健康的重要性。也许，对老年人来说，现在最重要的不是金钱，而是有一副好的身体。

都知道，人上了年纪之后，身体的各个器官都会加速老化，出现明显衰老的迹象。想要长寿，体育运动和心情有着很大的关系，当然除了这两样，还有饮食也非常重要。年轻的时候，人体新陈代谢快，吃什么消化得也快，但上了年纪之后，就有点力不从心了。年纪大了，要管住嘴！少吃3样，多食4样，健康问题，千万别忽视，尤其是这3样“减寿”食物更要少吃。

1：首当其冲的就是腌制食物！其实，不只是老年人，就算是年轻人，这些腌制的食物也要少吃。不管是腌制的腊肠，还是腊肉，咸鱼，咸菜等等。除了增加身体的负担之外，还会增加患病的危险。尤其是上了年纪的叔叔阿姨，身体各个功能开始退化，经常吃这些重口味的食物，会危及健康。

2：高糖，高油，高脂的食物！高糖的食物，包括但不限于，奶油蛋糕，面包，糕点，糖块，巧克力等一切甜口味的食物。再就是高油的食物，主要是指油炸食物，炸鸡，炸鱼，炸肉，油条等油炸食物。高脂食物，肥肉，猪肉头，猪肥膘，猪油等食物。多吃红肉，如猪里脊，牛肉，羊肉，鸭肉，鹅肉等等。

3：隔夜的剩菜！虽然说生活条件越来越好，但是一些长辈们仍然保持着勤俭朴素的生活习惯，剩菜剩饭都舍不得倒掉，虽然提倡节俭，但剩菜剩饭却不鼓励叔叔阿姨继续吃。超8小时的饭菜，就算是剩菜剩饭了。网上曝光因吃剩菜剩饭进ICU的比比皆是，所以各位叔叔阿姨不要再吃剩菜剩饭了。比如，豆制品，海鲜类，菌类，坏掉的水果，都尽量不要吃剩的。

提倡老年人经常吃什么呢？

首先是粗粮，由于生活条件越来越好，粗粮逐渐地淡出了人们的餐桌。其实吃粗粮的好处还是很多的。其中所含的膳食纤维，维生素，以及人体所需的多种矿物质。再就是适量的零食，生花生米，海苔，桑葚干，葵花籽，奶酪，适量的干果。对老年人的身体是极好的。

老年人除了饮食清淡，均衡营养之外，还有一点要生活规律！现在的人都非常自在，想什么时候睡就什么时候睡，其实这样做短时间来说是没问题的，但是时间一长就不行了，生物钟被打乱，破坏了平衡，会影响身体各个器官的工作。想要身心健康，一定要有一个健康的生活作息，什么时候睡，什么时候起，什么时候运动，什么时候吃饭喝水，都要按时进行。

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